Как прийти в форму после отпуска

Они посоветовали интервальные тренировки по системе, разработанной японским доктором Изуми Табатой. Каждый интервал состоит из упражнения, которое нужно выполнять в течение 20 секунд с максимально возможной интенсивностью, а затем 10 секунд отдыхать. Цикл повторяется 8 раз, то есть занятие длится 4 минуты. Эксперты утверждают, что это один из самых простых и эффективных способов сбросить лишние килограммы и повысить общую работоспособность.

Нужно оценить свой уровень физической подготовки и в зависимости от него корректировать длительность занятия и интервалов. Вы должны установить лимит времени, например, 20-30 минут, а затем постараться выполнить как можно больше упражнений за тренировку. Завершать занятия надо короткими, интенсивными упражнениями, которые требуют максимального приложения сил.

Также эксперты призвали правильно питаться. Самыми активными жиросжигателями, по их словам, являются куркума и корица. Можно добавлять в еду небольшое количество корицы, так как это позволит поддерживать необходимый уровень сахара в крови, а также ускорит метаболизм.

Во время отпуска специалисты посоветовали практиковать отход от стола с едой после того, как вы утолите чувства голода.

Ранее эксперты рассказали, можно ли потолстеть, если есть бананы каждый день. По их словам, многие любят эти фрукты, так как они вкусные и богаты питательными веществами.