Как поддержать здоровье лёгких

Наши лёгкие поддаются постоянному воздействию окружающей среды, получая вместе с воздухом миллионы бактерий, вирусов, частичек пыли, а также химических соединений. Поэтому дыхательная система нуждается в защите, которая позволит снизить риск развития лёгочных заболеваний, пишет Asharq Al-Awsat (Саудовская Аравия). 

Перестаньте курить

Эта  вредная привычка вызывает сужение дыхательных путей и увеличивает нагрузку на лёгкие. Врачи предупреждают, что курение является одной из основных причин развития хронических заболеваний дыхательной системы. 

Избегайте загрязнённого воздуха

В современном мире мы часто вдыхаем воздух, загрязнённый вредными выхлопами и пылью. Находясь в помещении мы контактируем с  испарениями от бытовой химии. Важным шагом для поддержания здоровья лёгких является организация здорового микроклимата в домашней и по возможности в  рабочей обстановке. Не пренебрегайте регулярным проветриванием, а также контролем за уровнем влажности в помещении. 

Воздерживайтесь от посещения мест большого скопления людей

Старайтесь не посещать магазины в часы пик, когда там особенно многолюдно. Это поможет уберечь Вас от риска заражения вирусными инфекциями, способными навредить лёгким. 

Ведите активный образ жизни

Физическая активность благотворно влияет на состояние дыхательной системы. Во время спортивных занятий сердце и лёгкие работают интенсивнее, поэтому регулярные тренировки способствуют укреплению организма. Кроме того существуют специальные комплексы упражнений, позволяющие прорабатывать непосредственно мышцы грудной клетки, диафрагму, а также мышцы подреберья. Врачи советуют уделять умеренным аэробным нагрузкам по 30 минут в день. Это может быть ускоренная ходьба, прогулка на велосипеде, прыжки на скакалке или даже уборка в доме.