• Последнее обновление 21:15

Как избавиться от мигрени: советы неврологов

Татьяна Каменева
Татьяна Каменева

Среди неврологических жалоб мигрень является наиболее частой причиной снижения производительности и обращения к врачу. Помимо болезненного состояния мигрень может повысить риск инсульта и сердечного приступа, сообщает Eat this, not that.

Как избавиться от мигрени: советы неврологов
Фото: Pexels
Как избавиться от мигрени: советы неврологов
Фото: Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

В то время как мигрень, как правило, чаще поражает женщин, ею регулярно страдают около 9% мужчин (по сравнению с 17% женщин). По словам экспертов, нередко определенную роль в этом играет генетика, поскольку примерно у 70% сталкивающихся этой проблемой имеют близкого родственника с аналогичной проблемой.

Несколько лет назад ученые начали изучать влияние женских гормонов на мужчин, страдающих мигренью. В этом исследовании сообщается, что у мужчин с мигренью наблюдается повышенный уровень эстрадиола (типа гормона эстрогена) и клинические признаки дефицита андрогенов (меньше мужских гормонов). Если у вас более 15 случаев  головных болей в месяц, которые являются изнуряющими и мешают вашему повседневному функционированию, обязательно посетите врача.

При подтверждении мигрени, очень важно регулировать свой  цикл сна  — ложиться спать в одно и то же время каждый день, в том числе в выходные и праздничные дни. Также свою эффективность при мигренях доказали эфирные масла лаванды и мяты, иглоукалывание, йога и употребление имбиря.

Избегайте определенных продуктов. Диета играет жизненно важную роль в предотвращении приступов мигрени. Ваша диета тоже играет свою роль. Примерно у 10% людей с такими головными болями еда является спусковым крючком. Выбирайте еду получше. Ешьте как можно больше полезных, свежих продуктов, таких как фрукты и овощи. Избегайте обработанных и упакованных продуктов.

Вместе с тем, специалисты советуют страдающим от мигрени избегать потребления усилителей  вкуса и консервантов, а также уменьшить в своём рационе  количество соевых продуктов, дрожжевого хлеба и орехового масла.

Вещество тирамин, содержащееся во многих сырах, по словам экспертов, также может провоцировать мигрень.

В борьбе с мигренью крайне важно ограничивать стресс, поскольку именно напряжение является распространенным триггером. Используйте для снятия напряжения медитацию, музыку и массаж.

Разумно избегать падения уровня сахара в крови, которое может спровоцировать мигрень, а также выпивать не менее 4-5 стаканов воды, чтобы избежать обезвоживания, которое может вызвать головные боли.

Регулярные умеренные аэробные нагрузки могут облегчить мигрень и снизить её частоту, в то время как тяжелые и энергичные физические упражнения могут быть причиной возникновения мигрени. Но в целом, по мнению специалистов, для людей, страдающих мигренью, польза от физической активности намного перевешивает риск.

Эксперты подчёркивают, что каждый человек уникален, и подход к решению проблемы мигрени никогда не бывает универсальным для всех. Будьте осторожны с чрезмерным употреблением безрецептурных обезболивающих, поскольку они на самом деле могут спровоцировать головные боли при злоупотреблении ими, а также вызвать расстройство желудка или язву.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх