Главным источником здоровья назван витамин P

Именно они придают фруктам и овощам цвет. Человека же они защищают от болезней пищеварительной системы, от заболеваний сердца и сахарного диабета II типа и онкологических недугов. Также богатейшим источником этого прекрасного витамина считается оливковое масло.

 Керекло ссылается на эксперта по питанию и диетологии Ирем Аксой (İrem Aksoy).

Аксой рассказала о значении витамина Р, играющим важную роль в стабилизации иммунитета.

– Иммунная система состоит из целого комплекса сложных этапов и путей, представляющих собой систему, защищающую организм от вредоносных болезней и микроорганизмов, – пояснила эксперт. – Эта система влияет на защиту организма от недугов. Ведь такие болезни, как простуда, связаны с иммунной системой.

Еда, стресс и активность

Витамин Р оказывает защитное действие от болезней и усиливает защиту иммунитета от всяческих внешних угроз.

– Стресс, питание и физическая активность – вот те три столпа иммунитета человека, – уточнила Ирем Аксой. – И вот тут витамин Р очень важен.

Мощное антиоксидантное действие

Эксперт также отметила, что флавоноиды также обладают антиоксидантным, противоопухолевым, противовирусным, противовоспалительным, противоаллергическим эффектом

– Но все дело в том, что во фруктах этого ценного витамина нет, – пояснила она. – Зато его в достатке в яйцах, в шампиньонах и в йогурте.

Флавоноиды выводят токсины из организма

– Как показали некоторые исследования, флавоноиды могут быть использованы как потенциальные лекарства для предотвращения стресса, провоцирующего заболевания, – пояснила Ирем Аксой. – Поэтому включение в рацион продуктов с флавоноидами очень полезно – так вы сможете быстро очистить организм от токсинов, продолжать оставаться в форме, а также – снизить потенциальный риск развития определенных хронических заболеваний.

Разноцветные овощи и фрукты излечат от болезней

Ирем Аксой объяснила также, от каких конкретных заболеваний помогают определенные овощи и фрукты.

– Фрукты и овощи синего, красного, фиолетового цветов оздоравливают кишечник;

– Малина, виноград, ежевика, черника, клубника, клюква, гранат, краснокочанная капуста, черешня, чернослив и красная свекла также очень богаты витаминами.

– Петрушка, сельдерей, красный перец, мята, ромашка, растение гинкго билоба содержат в своем составе иммуностимулирующие витамины.

– Флавоноиды есть во всех цитрусовых – лимонах, апельсинах. Они снижают уровень холестерина и помогают контролировать вес.

– Витамином Р также богаты белокочанная капуста, репчатый лук, салат-латук, яблоки, томаты, виноград. Они же помогают лечить симптомы сердечных заболеваний.

– Риск инсульта или сердечного приступа помогают уменьшить чай, какао или кофе.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что волосы могут выпадать из-за нехватки витаминов и инфекций кожи головы.