Эти продукты помогут справиться с гипертонией

По словам экспертов, соль – один из виновников гипертонии. Дело в том, что натрий заставляет наше тело удерживать лишнюю воду, которая оказывает давление на стенки кровеносных сосудов.

Если пища была обработана, в ней может содержаться больше соли, а это делает ее употребление фактором риска развития гипертонии. Сыр и крекеры — два продукта, которые могут быть причиной высокого кровяного давления, так как они содержат в своем составе натрий.

Эксперты отмечают, что соленые продукты и продукты с более высокой степенью обработки содержат много натрия, что заставляет организм удерживать жидкость, оказывая давление на кровеносные сосуды. Это приводит к гипертонии. Многие обработанные закуски, соусы и даже некоторые виды хлеба содержат соль, поэтому важно всегда смотреть на состав.

Употребление чрезмерного количества алкоголя тоже может повысить кровяное давление.

Список продуктов, употребление которых может привести к развитию гипертонии:

• крекеры,
• сыр,
• чипсы,
• соусы и приправы,
• жареные продукты, приправленные солью,
• консервированные супы,
• замороженная еда,
• алкоголь.

При этом существуют продукты и напитки, которые могут снизить артериальное давление. Они содержат в своем составе меньше соли, следовательно, не вызывают такой большой задержки жидкости в организме.

Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров, а также нежирных белков тоже помогает снизить артериальное давление.

Эти продукты поддерживают здоровый вес тела, что является еще одним важным фактором, когда речь заходит про артериальное давление. Также важно включать в рацион продукты с высоким содержанием калия, который играет роль в выведении избытка натрия из организма.

Список продуктов, употребление которых может привести к снижению высокого артериального давления:

• бананы,
• картофель,
• зелень,
• брокколи,
• помидоры,
• апельсины,
• авокадо,
• фасоль и бобовые,
• жареная или запеченная курица (без панировки и соусов),
• жареная или приготовленная на гриле рыба,
• коричневый рис, овес, овсянка, лебеда.

По словам экспертов, очень важно регулярно проверять кровяное давление. Высокое артериальное давление часто не имеет явных признаков, но если его не лечить, со временем оно может привести к развитию более серьезных проблемам со здоровьем, в том числе болезням сердца.

Высокое кровяное давление – от 140/90 мм рт. ст. или 150/90 мм рт.ст., если вы старше 80 лет.

Здоровое артериальное давление – от 90/60 мм рт. ст. до 120/80 мм рт. ст. или ниже 150/90 мм рт. ст., если вы старше 80 лет.

Ранее LIVE24 сообщало, что причиной озлобленности может стать фастфуд, а также переработанные продукты в упаковках, которые содержат в своем составе трансжиры, если они употребляются в больших количествах.