• 26 декабря, 2021, 8:41
    Обновлено 8:41

Эксперты посоветовали избавиться от четырех привычек, чтобы не допустить развития сахарного диабета

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Эксперты посоветовали избавиться от четырех привычек, чтобы не допустить развития сахарного диабета
Фото: pixabay.com
Эксперты посоветовали избавиться от четырех привычек, чтобы не допустить развития сахарного диабета
Фото: pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

В современном мире многие люди страдают от симптомов предиабета, даже не подозревая об этом. Предиабет появляется, когда уровень сахара в крови превышает норму, но не так сильно, чтобы диагностировать сахарный диабет второго типа. Опасность заключается в том, что состояние предиабета может наблюдаться в течение нескольких лет, прежде чем будет диагностировано само заболевание.

В отличие от диабета второго типа, предиабет обратим, если человек изменит образ жизни. Смена рациона питания, физическая активность и снижение уровня стресса помогают контролировать уровень сахара в крови и способствуют профилактике сахарного диабета второго типа. Проведенные исследования помогли понять, что изменения в образе жизни, рекомендованные Программой профилактики диабета (CDC), могут предотвратить или отсрочить развитие этого опасного заболевания на 10 лет.

Эксперты портала Al Arabiya советуют избавиться от этих привычек, чтобы не допустить развития сахарного диабета.

Пропуск приема пищи

Некоторые думают, что употребление меньшего количества пищи — лучшее решение для снижения уровня сахара в крови, однако на самом деле это вызывает резкие колебания уровня глюкозы, потому что частый пропуск приемов пищи приводит к усилению чувства голода и затрудняет контроль за порциями. По словам специалистов, сбалансированное питание каждые 4-5 часов помогает поддерживать оптимальный уровень сахара в крови и предотвращает его резкое снижение.

Безалкогольные напитки

Обычные безалкогольные напитки содержат 9 чайных ложек сахара. К тому же в них мало клетчатки и белка, чтобы замедлить усвоение добавленных сахаров. Безалкогольные напитки эксперты рекомендуют заменить низкокалорийными, например, газированной водой или свежевыжатыми соками.

Частые перекусы

Частые перекусы назвали верным способом повысить уровень сахара в крови. Нужно выбирать сбалансированные продукты, которые состоят из белков и углеводов. Наиболее простыми вариантами являются арахисовое масло, цельнозерновые крекеры, а также орехи и темный шоколад, яблоки, сыр, греческий йогурт и фрукты.

Сидеть после еды

Многие привыкли сидеть перед телевизором или компьютером после еды, но эта привычка способствует повышению уровня сахара в крови. Специалисты рекомендуют совершить небольшую прогулку после основного приема пищи, это поможет снизить уровень сахара в крови. Обычная короткая прогулка в результате имеет решающее значение.

Важные советы

То, что вы едите, оказывает влияние на уровень сахара в крови. Нужно правильно подбирать продукты, опираясь на их взаимодействие друг с другом, чтобы уровень сахара в крови не становился выше нормы. Прием пищи, богатой углеводами, вызывает повышение уровня глюкозы, а если вы решите съесть углеводы вместе с белками, полезными жирами и овощами, то реакция на сахар будет другой.

Баланс — ключ к сохранению здоровья. Чем лучше вы сосредоточитесь на сбалансированной пище, которая состоит из нежирного белка, некрахмалистых овощей, а также полезных ненасыщенных жиров и углеводов, тем выше шансы сохранить нормальный уровень сахара в крови.

Ранее группа специалистов из Гарвардского университета выяснила, что определяющим фактором развития сахарного диабета может быть генетическая предрасположенность. Ученые изучили белок под названием FAB4, который жировые клетки выделяют в кровоток во время ощущения голода.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх