Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Специалисты из сферы питания Бренда Перальта, Триста Бест, доктор Мэтт Чалмерс добавили, что существуют определённые продукты, которые ускоряют обмен веществ. Их-то как раз и можно есть на завтрак.
Яйца – в них много белка, который усиливает термический эффект пищи – TEF. Во время переваривания таких продуктов внутренняя температура тела человека также повышается, вследствие чего сжигается больше калорий.
Овсянка. Так как овес – это цельнозерновой продукт, с большим количеством питательных веществ и клетчатки, он помогает долгое время чувствовать себя сытым. При этом для расщепления клетчатки необходимо много калорий, что помогает ускорить метаболизм.
В греческом йогурте много белка, а углеводов – мало. Это отличный вариант для того, чтобы зарядить организм энергией, стимулировать обмен веществ и на протяжении долгого времени чувствовать себя сытым. В одной порции йогурта – 15-20 г белка.
Ранее LIVE42 сообщало о том, что ученые выяснили, каким именно образом отказ от завтрака нарушает когнитивные функции мозга.
