Диетолог Светлана Фус назвала способ остановить выпадение волос

В первую очередь, важен витамин С, который помогает в выработке коллагена. В целом данный витамин попадает в организм благодаря разнообразному и сбалансированному питанию. Его нехватка чаще всего вызвана потреблением малого количества фруктов, овощей и ягод. Еще за синтез коллагена отвечает лизин. Источником этой аминокислоты являются продукты животного и растительного происхождения.

Не менее важен для волос биотин или витамин В7, отвечающий за их рост и восстановление. Также как и витамин С, биотин содержится в большой группе продуктов. Вдобавок он вырабатывается кишечными бактериями. Диетолог отметила важность витамина В12. Его нехватка встречается в вегетарианских и веганских диетах, а также при болезнях пищеварительной системы. Дефицит витамина В12 приводит к тому, что волосы быстрее седеют. Он содержится в продуктах животного происхождения.

Фус подчеркнула, что выпадение волос и их ломкость характерны при недостатке цинка. Этот элемент можно найти в рыбе, мясе, бобах, орехах, семечках и зерновых культурах. При этом цинк плохо усваивается при дефиците белка. Аналогичные симптомы появляются при недостатке селена, отвечающего за нормальное функционирование щитовидной железы и защиту волос от старения.

Также особую роль в здоровье волос играет медь – она важна для пигментации и способствует образованию коллагена. Ее нехватка приводит к неправильной пигментации и преждевременному поседению. Достаточное количество меди содержится в овощах, мясе, рыбе, а также сухофруктах, орехах и зерновых, пояснила диетолог.

Ранее Светлана Фус рассказала, с чем может быть связано выпадение волос. Этот фактор всегда демонстрирует правильность питания и наличие сбоев в организме. Сам процесс выпадения волос является нормальным. Однако если после расчесывания на полу или расческе остаются целые клоки волос, стоит задуматься.