21 мая, 2021, 9:35
Обновлено 9:35

Диетолог Светлана Фус назвала способ остановить выпадение волос

Она перечислила витамины и микроэлементы, которые помогут сохранить волосы здоровыми.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Диетолог Светлана Фус назвала способ остановить выпадение волос
Диетолог Светлана Фус назвала способ остановить выпадение волос
Фото: © pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Здоровое и правильное питание – залог крепких волос. Диетолог Светлана Фус в своем Instagram-аккаунте назвала витамины и микроэлементы, которые нужно употреблять для сохранения волос.

В первую очередь, важен витамин С, который помогает в выработке коллагена. В целом данный витамин попадает в организм благодаря разнообразному и сбалансированному питанию. Его нехватка чаще всего вызвана потреблением малого количества фруктов, овощей и ягод. Еще за синтез коллагена отвечает лизин. Источником этой аминокислоты являются продукты животного и растительного происхождения.

Не менее важен для волос биотин или витамин В7, отвечающий за их рост и восстановление. Также как и витамин С, биотин содержится в большой группе продуктов. Вдобавок он вырабатывается кишечными бактериями. Диетолог отметила важность витамина В12. Его нехватка встречается в вегетарианских и веганских диетах, а также при болезнях пищеварительной системы. Дефицит витамина В12 приводит к тому, что волосы быстрее седеют. Он содержится в продуктах животного происхождения.

Фус подчеркнула, что выпадение волос и их ломкость характерны при недостатке цинка. Этот элемент можно найти в рыбе, мясе, бобах, орехах, семечках и зерновых культурах. При этом цинк плохо усваивается при дефиците белка. Аналогичные симптомы появляются при недостатке селена, отвечающего за нормальное функционирование щитовидной железы и защиту волос от старения.

Также особую роль в здоровье волос играет медь – она важна для пигментации и способствует образованию коллагена. Ее нехватка приводит к неправильной пигментации и преждевременному поседению. Достаточное количество меди содержится в овощах, мясе, рыбе, а также сухофруктах, орехах и зерновых, пояснила диетолог.

Ранее Светлана Фус рассказала, с чем может быть связано выпадение волос. Этот фактор всегда демонстрирует правильность питания и наличие сбоев в организме. Сам процесс выпадения волос является нормальным. Однако если после расчесывания на полу или расческе остаются целые клоки волос, стоит задуматься.

Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Офтальмолог Лещенко рассказала, как влияет на глаза простуда

При заражении ОРВИ человек ощущает насморк и заложенность носа, боль в голове и горле. Нередко на глаза простуда также оказывает негативное влияние. По словам врача-офтальмолога высшей категории, доцента кафедры глазных болезней Национального медико-хирургического центра им. Н.И. Пирогова Ирины Лещенко, этот орган всегда страдает при развитии инфекции в организме.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва