Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Похудение будет более эффективным, если есть за час или два до сна. Как пишет «Главред» со ссылкой на Невского, поздний ужин должен включать углеводы. Это поможет не сорваться на калорийную пищу среди ночи. Также Невский советует включить поздний ужин в свой план заранее, рассчитав общую энергетическую ценность суточного рациона. При этом важно не переедать.
Кроме того, поздний ужин лучше составить из определённых продуктов. По словам Невского, это улучшит жиросжигание. Диетолог дал четыре совета, которые помогут сделать поздний ужин полезным. Во-первых, в его состав нужно включить белки, углеводы и небольшое количество жиров.
Второй совет в том, что начинать трапезу лучше с овощного салата. В нём много витаминов, клетчатки и микроэлементов, которые стимулируют пищеварение.
Внимательнее подбирайте гарнир. Невский советует включать в поздний ужин продукты с содержанием крахмала — макароны, крупы и картофель. Дополнить его можно индейкой, говядиной, куриным филе, жирной рыбой или морепродуктами.
Можно не отказывать себе в десерте. Только чтобы не замедлить похудение, ешьте нежирные продукты — творог, фрукты, мармелад, пастилу.
Ранее учёные из Японии заявили, что поздний ужин не всегда связан с набором веса. Более того, если отказаться от вечернего приёма пищи, можно получить лишние килограммы.
