• 16 декабря, 2021, 15:53
    Обновлено 15:53

Диетолог Наталья Круглова назвала лучшие БАДы для работы головного мозга

Мария Чумак
Мария Чумак
Диетолог Наталья Круглова назвала лучшие БАДы для работы головного мозга
Фото: pexels.com
Диетолог Наталья Круглова назвала лучшие БАДы для работы головного мозга
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Чем популярнее становятся БАДы, тем больше их продают на рынке. Всем известно – спрос рождает предложение. Но не все БАДы оказываются одинаково эффективными. В 2019 году гарвардские ученые смогли доказать, что у большей части половины БАДов, которые представлены на рынке, нет каких-то заявленных свойств.

Дело в том, что реальное положительное действие на всю работу мозга оказывают единицы. О том, какие БАДы на самом деле помогают улучшить общее состояние мозга, рассказала в комментарии для наших коллег из популярного издания «Слово и Дело» диетолог Наталья Круглова.

Омега-3

В качестве главного помощника в работе мозга омега-3 жирные кислоты всегда была не первых ролях. Этот БАД нужен для создания мембран в клетках мозга. Омега-3 также помогает предотвратить воспалительные процессы и снижает окислительный стресс в клетках мозга.

Но тратить горы денег на капсулы омега-3 не нужно. Вполне достаточное количество данного вещества можно получить из продуктов. Основным источником омега-3 выступает рыба и морепродукты.

— Омегу-3 мы можем получить и с продуктами, — пояснила эксперт. – 2-3 порции рыбы каждую неделю покрывают всю потребность организма в омега-3 жирных кислотах. Принимать ее дополнительно не нужно.

Капсулы никак не помогут организму.

Аминокислоты

Глицин – самая известная аминокислота для работы мозга. Он очень эффективен, но имеет накопительный эффект и сиюминутного результата не даст. Диетолог добавила, что глицин — заменимая аминокислота. Это означает, что ее организм может синтезировать из прочих аминокислот.

— Аминокислоты — составляющие всех белковых молекул, — пояснила Наталья Круглова. – Если это — полноценный белок (мясо птицы, молочных продуктов, рыбы, яиц), это значит, что мы можем получить в достаточном количестве тех самых аминокислот, которые отменяют всю необходимость принимать их в виде препаратов дополнительно.

Витамины группы B

Витамины B6, B9 и B12 полностью расщепляют вещество гомоцистеин, опасно высокий уровень которого связан с риском развития слабоумия, а также — болезни Альцгеймера. Они помогают организму обновлять клетки головного мозга.

— Это — не какие-то дефицитные витамины, — подчеркнула специалист. – Это – обычные витамины группы B, кроме B12. Все это мы получаем с цельнозерновыми продуктами – крупами, семечками, зерновыми макаронами и орехами. Витамин B12 также не дефицитен и широко распространен в продуктах. Если человек вегетарианского рациона не придерживается и ест в достаточном количестве мяса птицы, рыбу, молочные продукты, морепродукты, то и витамина будет достаточно.

Наталья Круглова добавила, что кофе и кофеин – вовсе не стимулирующая добавка.  Часто кофеин можно встретить в форме таблеток, но он никак не улучшит работу головного мозга – он будет просто стимулировать работу центральной нервной системы. При этом, кофеин — не избирателен. Он будет просто подгонять организм — как «загнанную лошадь».

— Если вы заботитесь о своем здоровье и эффективности мозга, то очень важно соблюдать простые правила: каждый день пить достаточное количество воды, высыпаться и себе давать передышку, — пояснила эксперт. — О минутах тишины и покоя тоже надо помнить. Они так ценны в современном мире.

Ранее о том, нужно ли принимать какие-то добавки, высказывались ученые.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх