Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Многие считают, что «постясь», они сбросят несколько лишних килограммов. Врачи не рекомендуют заставлять соблюдать пост детей, так как их организм может лишиться полезных для роста и функционирования элементов. Взрослый же человек вполне может выдержать Пост и даже сделать ежедневное меню вкусным.
Член Национальной ассоциации диетологов Наталья Круглова в беседе с порталом LIFE рассказала, каким должно быть питание в Великий пост. Одно из главных правил – отказ от продуктов животного происхождения. Им на замену могут прийти бобовые, так как эта пища станет отличным источником растительного белка. Можно приготовить суп с фасолью или гарнир из бобовых. Злоупотреблять ими не стоит, особенно, если у вас есть проблемы с желудком.
Молочные продукты можно заменить растительным молоком, которое обогащено кальцием и витамином D. Специалист также порекомендовала не забывать о регулярном питании. Великий пост не означает, что от еды нужно отказаться вообще. Ни завтрак, ни обед, ни ужин не должны быть проигнорированы.
Круглова напомнила и о возможной нехватке энергии из-за отказа от продуктов животного происхождения. В связи с этим человек может начать есть больше сладостей, повреждая тем самым желудок и нарушая микробиом кишечника. Если включить в рацион цельнозерновые продукты, то голод не будет ходить за вами по пятам, а с уровнем энергии все будет в порядке.
Если вам все же очень захочется съесть что-то сладкое, лучше всего перекусить сухофруктами или свежими фруктами. Не стоит забывать и о натуральных чаях и кофе. Отлично подойдет травяной чай, либо фруктовые напитки, например, морс или компот.
О том, что помимо корректировки рациона нельзя делать в Великий пост, рассказал священник Муравьев.
