Диетолог Ковальков порекомендовал употреблять овощи во время просмотра телевизора

Он отметил, что у многих людей есть привычка что-то есть в кинотеатрах или дома перед телевизором. Приятное можно совместить с полезным и вместо привычных чипсов взять с собой фрукты или овощи. По словам Ковалькова, привычка жевать перед экраном всегда влечет переедание, так как люди зачастую не обращают внимания на порции, которые они съедают.

“Еда должна быть отдельным удовольствием в жизни, телевизор — отдельным”,

подчеркнул диетолог.

Если разделить два этих занятия не получается, можно попробовать снизить вред от такой привычки. Чипсы можно приготовить и из болгарского перца. Овощ нужно тонко нарезать и опустить в разные виды специй. Например, куркума считается одной из самых полезных пряностей.

«Хрустеть он будет как чипсы, а во рту будет вкус разных специй, а не вкус самого перца”,

пояснил врач.

Даже если съесть целую тарелку такой закуски, вред для желудка будет минимален. Аналогичные блюда можно сделать и с другими овощами. В летнее время снеки могут заменить свежие помидоры и огурцы, красиво разложенные на тарелке с листьями салата.

Напитками тоже злоупотреблять не стоит. Вместо сладкой газировки лучше выбрать обычную или минеральную воду. На крайний случай можно взять низкокалорийную газировку, где содержится минимальное количество сахара. Однако свежевыжатый сок не очень подходит для употребления во время просмотра фильма.

В одном стакане свежевыжатого апельсинового сока содержится больше углеводов, чем стакане колы. Во фруктах в принципе присутствует немалое количество фруктозы и сахара.

“Когда вы пьете свежевыжатый сок, сахар поступает быстро, идет огромный выброс инсулина, это разрушает поджелудочную железу, приводит к развитию сахарного диабета в течение шести лет”,

заключил Ковальков.

Ранее врач-диетолог Зухра Павлова предупредила россиян об опасности пива в жару. Большое количество людей считает, что этот алкогольный напиток – идеальное средство для охлаждения в жаркую погоду. Однако в действительности пиво может вызвать плохое самочувствие, усугубленное аномальной жарой.