Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Группа психологов сообщила о том, как избавиться от навязчивых отрицательных мыслей. В материале для журнала Psychology Today эксперты написали, что взять под контроль свой внутренний диалог можно довольно легко.
Она посоветовала каждый раз, когда вы попадаете во власть негативных мыслей, отстранятся от них и стараться воспринимать их отдельно от собственной личности. Для этого нужно представить, что человек никак со своими мыслями на самом деле не связан. После этого надо стараться наблюдать за ними со стороны. Во время претворения в жизнь подобной практики надо фокусироваться на собственных ощущениях в теле – это помогает переключиться с психических на физические чувства.
– Просто закройте на 30 секунд глаза и понаблюдайте за тем, какие именно образы появляются в вашей голове, – рассказала психолог. – Для этого надо вообразить себя в кинотеатре – будто бы вы просто наблюдаете за своими мыслями на экране. Если начнете замечать, что вас все настойчивее вовлекают в мыслительный поток, усилием воли как бы отступите и снова начинайте наблюдать.
Психолог Лиза Койн советует во время атаки навязчивых мыслей о какой-то болезненной ситуации из прошлого отстраненно наблюдать за ними.
– Представьте, что вы могли бы видеть свою мысль в тот момент, когда она появляется, ее замечать, точно так же, как и проезжающую по городу машину? – задает встречный вопрос она.
Психологи подчеркнули, что мысли – это часть человека, но ни в коем случае не он сам.
Ранее психолог Майя Андрияничева рассказала о том, как только по цвету одежды человека определить его истинное настроение.
