Daily Express: названо оптимальное время для занятий спортом у мужчин и женщин, оно разное

Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Physiology, показало, что женщины сжигали больше жира во время утренних упражнений, в то время как вечерние упражнения имели больший эффект для мужчин. По словам учёных, различия в гормонах, биологических часах, а также циклах сна и бодрствования между полами способны сыграть свою роль.

В исследовании приняли участие 30 мужчин и 26 женщин – все активные и здоровые, в возрасте от 25 до 55 лет. Наблюдение за ними проводилось в течение 12 недель. Учёные изучили влияние разнообразных фитнес-программ, которые включали в себя растяжку, спринт, силовые тренировки и упражнения на выносливость.

Одна группа тренировалась в течение часа до 08:30, в то время как другая группа выполняла те же упражнения вечером, между 18:00 и 20:00. Все участники придерживались специально разработанного плана питания.

В ходе исследования специалисты проверяли кровяное давление и жировые отложения каждого испытуемого, а также их гибкость, силу и аэробную мощность до и после тренировок.

Те, кто принимал участие в исследовании, улучшили свое общее состояние здоровья и работоспособность в течение 12-недельного испытания, независимо от того, когда они занимались спортом. При этом, как утверждают авторы эксперимента, идеальное время суток для занятий спортом у женщин и мужчин разное. Результаты продемонстрировали, что женщины, заинтересованные в уменьшении жира вокруг талии и снижении кровяного давления, должны стремиться заниматься спортом по утрам.

Тем женщинам, которые пытаются улучшить свою мышечную силу в верхней части тела, а также общее настроение, следует заниматься в вечернее время.

Мужчины, участвовавшие в испытании, были менее чувствительны к времени суток, в которое они тренировались. Однако было установлено, что вечерние упражнения идеально подходят для мужчин, заинтересованных в улучшении здоровья сердца и обмена веществ, а также эмоционального благополучия.

Не совсем ясно, почему реакция мужчин и женщин на время выполнения упражнений была такой разной – возможно, одним из факторов выступают внутренние ритмы организма. Поэтому исследователи заявили, что необходимы дополнительные исследования.