Skip to main content
28 марта, 2024
$ 92.59
100.2

Dagens Nyheter: сколько воды следует пить на самом деле

16 апреля, 2022, 1:01

Эксперты рассказали шведскому изданию Dagens Nyheter о том, какое количество воды считается оптимальным для современного человека.

© Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

За водный баланс в нашем теле отвечают почки. Этот орган регулирует также баланс соли и других важных веществ, выводя отходы. Данные процессы происходят автоматически – нам только следует пополнять резервы организма водой. По словам специалистов, при средней температуре воздуха и наличии воды беспокоиться не о чем. Кроме того, еда также является источником жидкости.

Когда человек испытывает жажду, это служит сигналом того, что организм нуждается в воде. О нехватке воды сигнализирует и незначительный объём мочи, а также её тёмный цвет.

В тех случаях, если человек переносит интенсивные нагрузки, например, усиленно тренируясь, пополнение организма водой должно стать регулярным. При этом эксперты подчёркивают важность восполнения солей, которые мы теряем потея. В противном случае может возникнуть опасное нарушение солевого баланса.

Также учёными развенчан миф о том, что обильное питьё воды способно сделать нас красивее, улучшая состояние кожи. По их словам, подобных результатов в научных исследованиях пока не зафиксировано. Если что и может отразиться на коже, то это обезвоживание. И прежде всего, реальное обезвоживание является угрозой для жизни.

Эксперты рекомендуют всегда прислушиваться к своим ощущениям и пить по потребности. Если Вы будете выпивать такое же количество воды, какое выводит организм, производя как минимум 1.5 л мочи, то это будет хорошей предпосылкой для хорошего самочувствия.

Важно отметить, что потребность в жидкости всегда индивидуальна – на неё оказывают влияние болезни, окружающая среда и двигательная активность. Отталкиваться в этом вопросе можно от известного абсолютного минимума необходимой организму жидкости, который составляет 1 л в день.



";