Что нужно знать о фасеточном синдроме

Длительное нахождение в положении сидя или стоя удерживает мышцы поясницы в состоянии напряжения, значительно ослабляя связки фасеточных суставов. В этом случае любая нагрузка или удар способны привести к нарушению в их работе.

Иногда люди склонны принимать фасеточный синдром за растяжение мышц поясницы. Но последнее возникает преимущественно в мышцах, а фасеточный синдром – в суставах. Соответственно и болевые ощущения в таких случаях будут разными.

В любом случае эксперты рекомендуют при появлении болевых ощущений в пояснице не заниматься самодиагностикой и не упускать время. Диагностировать фасеточный синдром, исключая иные нарушения, приводящие к боли в поясничном отделе, поможет комплексное обследование при помощи томографа. В случае выявления легкой степени заболевания назначают традиционные методы лечения, такие как компрессы, массажи и отдых. В более тяжёлых случаях может понадобиться мануальная репозиция.

Лучшим способом предотвратить риск развития фасеточного синдрома является выполнение специальных профилактических упражнений, позволяющих укрепить поясничные мышцы. 

Одним из наиболее действенных упражнений специалисты считают “ласточку”: в положении лёжа на животе нужно осторожно приподнимать голову и грудь, отводя при этом плечи слегка назад и вверх. Одновременно следует приподнять прямые ноги, напрягая при этом мышцы в поясничном отделе. Врачи советуют задержаться в таком положении на 3-5 секунд, а затем расслабиться в исходном положении.

При выполнении данного упражнения важно не переусердствовать, постепенно увеличивая количество подходов и интенсивность выполнения.

Также благотворно воздействует на состояние позвоночника регулярное плавание и выбор качественного матраса для сна.