Что будет с организмом, если съедать всего один банан в день
Некоторые обожают бананы за приятный сладковатый вкус, простоту употребления вне дома и доступность, а другие обвиняют фрукт в калорийности. На самом деле употребление бананов может принести немалое количество пользы, однако все хорошо в меру. Какие эффекты могут принести эти фрукты, рассказало издание Eat This, Not That.
Неожиданно, но бананы могут помочь похудеть. Да, по сравнению с другими фруктами они выглядят действительно калорийными, однако они богаты клетчаткой и белком, которые позволяют дольше чувствовать себя сытыми.
Кроме того, бананы содержат аминокислоту триптофан, которая вызывает сонливость и помогает быстрее уснуть. Также этому способствуют магний и калий, которые действуют как миорелаксанты.
Кроме того, резистентный крахмал в составе бананов помогает улучшить здоровье кишечника. Он увеличивает выработку короткоцепочечных жирных кислот, которые необходимы для функционирования ЖКТ.
Также употребление бананов помогает снижать риск развития рака почек. Это возможно благодаря высокому содержанию в них фенольных соединений.
Также бананы могут помочь улучшить память. Насыщение витаминами группы В позволяет поддерживать когнитивные способности и защищать мозг. Также богатство полезных веществ способствует улучшению состояния кожи.
Ранее LIVE24 сообщало, с какими продуктами бананы не сочетаются. Среди них дыня, батат, йогурт и кефир.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
