Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Нормой для женщин считается от 1 до 1,8 литра в день, а для мужчин — от 1,3 до 2,2 литра.
Если не восполнять водный дефицит, с организмом могут произойти не самые лучшие вещи.
Голод … без воды
Если вы целый день едите, но наесться никак не можете, стоит задуматься – достаточно ли вы пьете?
Обезвоженный организм может то и дело подавать вам сигналы о голоде. Вам может хотеться съесть чего-то соленого или крахмалистого. Организм делает все, чтобы удержать в организме жидкость.
Так что, если вас вдруг потянуло на нечто такое уже после приема пищи, не стоит открывать холодильник. Надо просто немного подождать, запив голод водичкой. Возможно, этого будет более чем достаточно.
Головная боль
Причин у головной боли может быть сотня. Но одна из них в том, что ваш организм обезвожен. Чтобы избежать дискомфорта и горстями не глотать обезболивающие, пейте достаточное количество воды в течение дня, не ждите, когда жада станет еще сильнее.
Если вам уже хочется пить, это значит, что организм уже сильно страдает от нехватки жидкости.
Скрытая угроза
Вода – это главная составляющая в процессе обеспечения нормального пищеварения. Именно вода помогает еде проходить через пищеварительный тракт. А если пить недостаточно, то и стул будет медленнее выделяться, а поход в туалет может доставить немало неприятных ощущений. Постоянные запоры в итоге могут увеличить риск возникновения геморроя.
Тепловой удар
Если погода на улице стоит слишком жаркая, а воздух – влажный, или же вы просто забываете во время физической активности пить воду, у вас могут начаться судороги и прочие неприятные симптомы теплового удара:
– слабость;
– сухость кожи;
– высокая температура тела;
Если тепловой удар уже случился, надо сразу же выпить как можно больше чистой воды, после чего обратиться за помощью к врачу.
Невозможность сосредоточиться
Человеческий мозг на 80% состоит из воды, так что … даже весьма скромное обезвоживание может отрицательно повлиять на ваши когнитивные способности, на возможность запоминать информацию. Вам будет сложнее сконцентрироваться.
Если обезвоживание сильное, о себе могут дать знать и более тяжелые симптомы. Например, спутанность сознания.
Учащение сердечного ритма
В состоянии покоя сердечный ритм слишком частым не бывает. Если же сердцебиение стало слишком частым, можно вести речь об обезвоживании. Если вы пьете мало воды, ваше сердце получает двойную нагрузку. Чтобы помочь своему организму, начинайте свой день со стакана воды.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что обезвоживание организма не имеет ничего общего с чувством жажды.
