Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Эти советы дала диетолог и врач-эндокринолог клиники МЕДСИ на Ленинском проспекте Асмик Атанян.
Она рекомендует отказаться от конфет и выпечки, использовать сахарозаменитель, готовить еду на пару, тушить и отваривать с минимальным количеством соли. Однако следует помнить, что некоторые сахарозаменители содержат калории, поэтому нужно выбирать их очень внимательно. Сахарозаменители могут также повышать аппетит и вызывать расстройство ЖКТ, если употреблять их в больших количествах. При наличии заболеваний, включая диабет, следует проконсультироваться с врачом.
Доктор напоминает о необходимости есть 3-4 раза в день и пить 0,8-1,5 литра чистой воды в сутки. Нужно исключить из рациона алкоголь, соленья и копчености, а добавить нежирное мясо, рыбу, творог, цельные крупы, бобовые, свежие овощи и орехи.
Атанян подчеркивает, что физические упражнения помогают держать тело в форме, снижать вес и сохранять достигнутые результаты. Рекомендуется проводить не менее 150 минут аэробных упражнений в неделю.
Ранее LIVE24 сообщало, что бывший генсек НАТО, советник президента Украины и основатель «Альянса демократий» Андерс Фог Расмуссен заявил, что настоящие демократии обязаны построить свой Североатлантический альянс, который сделает упор на экономику и будет ограничивать КНР в плане ввода санкций против государств – участников.
