Для здоровья кишечника наиболее полезными фруктами являются груши

Британские ученые установили, что в рационе каждого человека должны присутствовать груши. Этот продукт благоприятно влияет на кишечник, сообщает «МедикФорум».

Груши являются хорошим источником клетчатки (2,7 г на 100 г) и высокоэнергетическим фруктом. Кроме того, в них присутствуют калий, витамин К, кальций, фосфор, и другие витамины и минералы. Эти вещества укрепляют зубы и кости, а также регулируют баланс жидкости в организме и нормализуют здоровье кишечного микробиома.

Несмотря на большое количество сахарозы, фруктозы и глюкозы, присутствующих в грушах, высвобождение сахаров происходит медленно из-за высокого содержания клетчатки.

Диетологи рекомендуют употреблять 5 порций фруктов и овощей ежедневно.