• 30 октября, 2019, 14:45

Сомнолог рассказал о главных причинах кошмаров

Плохие сны можно предотвратить, скорректировав привычки и образ жизни.

Сомнолог рассказал о главных причинах кошмаров
Читайте LIVE24 в:

Во время сна человеческий мозг сортирует и систематизирует информацию, полученную за день. По этой причине повторяющиеся кошмары являются важным симптомом.

Как сообщил порталу «Вечерняя Москва» сомнолог-консультант Алексей Мелехин, плохие сны возникают под воздействием двух основных факторов: стресса и сенсорной перегруженности. Также нервное напряжение и нерешённые вопросы иногда подавляются человеком. В итоге они просачиваются из подсознания в виде кошмаров. Человека могут беспокоить вытесненные травмы либо переживания, провоцируя возникновение страшных образов.

Бороться с плохими снами можно при помощи техники реструктуризации. По словам Мелехина, для этого необходимо расписать сюжет сна на бумаге, уделив особое внимание самым тревожным и страшным моментам. Затем в это описание вносятся положительные события. В течение дня нужно почаще вспоминать отредактированный сценарий.

Чтобы избежать кошмаров, Мелехин рекомендует соблюдать гигиену сна. Не стоит на ночь выяснять отношения или решать проблемы. Также следует отказаться от употребления алкоголя и кофеина перед сном, не курить перед тем, как лечь в постель.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх