После 60 лет важно правильно питаться

С возрастом в организме человека происходят необратимые процессы, которые могут стать причиной развития проблем с желудочно-кишечным трактом. Чтобы этого не произошло, рекомендуется изменить рацион питания, сообщает actualnews.org.

В частности, начиная с 40 лет, следует уменьшить суточный объём калорий. К 60-ти годам он не должен превышать двух тысяч. Также необходимо отказаться от жирного мяса и ограничить потребление индейки, курицы и телятины. Кроме того, нужно избегать острых специй и два раза в неделю употреблять блюда из речной рыбы.

После 60-ти лет у человека может развиться непереносимость к молоку. В этом случае рекомендуется отказаться от всех молочных продуктов. Сахар следует заменить ягодами и фруктами, а соль – полностью исключить из рациона.