Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Главная причина набора веса – неправильный повседневный рацион. Однако эксперты выяснили, что за полнотой большинства людей скрывается целый ряд других причин. Как сообщает портал «МедикФорум», учёные нашли 8 основных факторов, провоцирующих ожирение.
Прежде всего, это продукты, имеющие высокую степень обработки. Фастфуд, полуфабрикаты и различные кондитерские изделия содержат большое количество пустых калорий и минимум полезных веществ. Канадские учёные выяснили, что люди, регулярно употребляющие такую еду, на 32% чаще имеют лишний вес.
Чем меньше в рационе цельных продуктов, тем выше индекс массы тела. Фрукты, овощи, бобовые, крупы и орехи – спутники стройности.
Лишние килограммы – признак сладкоежки. При этом сахар может потребляться не в чистом виде, а в составе напитков или продуктов промышленного производства – от кетчупа до колбасы.
Сидячий образ жизни – враг стройности. Учёные советуют увеличить подвижность настолько, насколько это возможно. Совмещайте просмотр телевизора с физической активностью, разминайтесь в офисе.
Избегайте недостатка сна. Если женщины спят менее 6 часов в сутки, то их индекс массы тела значительно выше, чему у тех, кто отдыхает 7 и более часов.
Часто чувство голода возникает из-за стресса или нервного напряжения. Чем спокойнее человеку, тем меньше он потребляет калорийной и вредной пищи.
Иногда прибавка в весе связана с недиагностированными медицинскими проблемами. Диабет, поликистоз яичников, гипотериоз часто проявляются набором килограммов. В этот список входит также депрессия. Некоторые препараты, используемые для её лечения, приводят к увеличению веса.
Наконец, располнеть может человек, который просто потребляет слишком много калорий. Стоит пересмотреть свой рацион, и вес придёт в норму.
