Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Исследование учёных из Университета штата Флорида дали ответ на вечный вопрос человечества – как можно есть и при этом худеть? Портал «МедикФорум» сообщает, что главное внимание уделялось продуктам, которые допустимо есть на ночь. Оказалось, что идеально на этот случай подойдёт пища с высоким содержанием белков. Подкрепиться перед сном с пользой для фигуры можно пятью продуктами.
Творог. Это не только источник белка, но и ценный поставщик кальция в организм. Особенно такой перекус пойдёт на пользу женщинам до и после менопаузы, так как из-за гормональной перестройки их кости становятся хрупкими. Чтобы кальций усваивался, выбирайте не обезжиренный продукт, а тот, в котором содержание жира невысокое.
Моцарелла. Этот сыр не только низкокалорийный, но и почти не содержит углеводов. Зато в нём много витамина D. В июле в ходе Европейского собрания эндокринологов было отмечено, что его недостаток как раз и приводит к ожирению.
Орехи, в частности, грецкие и миндальные. В принципе, в любых разновидностях довольно много белка. Орехи быстро насыщают, а также оздоравливают сердце, насыщая его магнием, селеном и витамином Е.
Куриные яйца. Сочетание белка, витамина D, А, селена, железа и других компонентов делают этот продукт идеальным не только для завтрака, но и для перекуса на ночь. Кроме того, куриные яйца помогают избавиться от жира на животе.
Тофу – богатый источник кальция, железа и магния. В 150 г этого продукта содержится целых 11 г белка.
