«Смертельная семёрка»: какие привычки нас убивают

Данные медицинских исследований свидетельствуют, что пищевые привычки могут убить человека. Именно с ними учёные связывают практически половину смертей от диабета, инсульта и инфаркта. Портал «МедтикФорум» рассказал о семи основных вредных привычках, сокращающих жизнь.

Пристрастие к сладким напиткам – причина 7,4% смертей от диабета и сердечно-сосудистых болезней. Причём речь не только о газировке. Риск повышают соки из пакетов, молочные коктейли, энергетики и даже банальные чай или кофе с сахаром. Негативный эффект даёт и регулярное употребление напитков с искусственными подсластителями.

Отсутствие фруктов в рационе. В ВОЗ утверждают, что от этого умирает примерно 7,5% человек. По словам специалистов, в день необходимо около 400 граммов свежих фруктов и овощей. Ими рекомендуется заменять калорийные десерты, наполненные химией и жирами.

Недостаточное потребление овощей, без которых организм не получает нужные витамины, минералы и другие полезные вещества. По данным Американского общества питания, нежелание есть свежие овощи приводит к нарушениям в работе внутренних органов и ранним смертям.

Пристрастие к блюдам из переработанного мяса ответственно за 8,2% смертей. Специалисты ВОЗ отмечают повышение риска онкологии на 18% у тех, кто съедает более 50 г таких продуктов в день.

Любовь к солёной пище провоцирует нагрузку на почки и сердце. Чрезмерное употребление этого продукта провоцирует 10% смертей. Эксперты рекомендуют заменять соль соком лимона. Благодаря его кислому вкусу пища покажется более солёной.

Недостаток Омега-3, без которых страдает сердце. Отсутствие в рационе ненасыщенных жирных кислот вызывает 7,8% смертей.
Отказ от семечек и орехов приводит к дефициту витаминов группы В, Е, D, а также фолиевой кислоты, магния, йода, калия. Достаточно всего 30 г этих продуктов в день, чтобы поддержать здоровье.