Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Зеленые листовые овощи
Шпинат, капуста, салат и множество других зеленых овощей содержат немалое количество магния, который способствует расслаблению стенок сосудов и помогает вырабатывать оксид азота. Все это приводит к нормализации артериального давления.
Рыба
Эксперты советуют есть не менее двух порций жирной рыбы в день, поскольку она богата жирными кислотами омега-3, которые полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Йогурт и молоко
Эти продукты богаты белком, калием и кальцием, которые укрепляют кости и снижают давление.
Капуста бок-чой
“Бок-чой – это капуста, которая может служить прекрасным дополнением к любому блюду и в которой содержится большое количество витаминов А и С, а также кальция и клетчатки. Кальций, как известно, способствует нормализации давления, потому что он играет важную роль в процессе сокращения и расслабления кровеносных сосудов”,
рассказала диетолог Рейчел Файн (Rachel Fine).
Авокадо
Авокадо содержит множество питательных веществ и является одним из главных продуктов в контексте правильного питания. Этот фрукт способствует снижению кровяного давления, а также защите сердечно-сосудистой системы.
В частности, авокадо содержит калий, который работает по принципу магния и расслабляет стенки сосудов.
Ранее LIVE24 сообщало о шести самых опасных симптомах при высоком давлении, которые могут стать признаками гипертонического криза. В этом случае снижать давление нужно медленно, чтобы нанести как можно меньше вреда организму.
