Skip to main content
28 марта, 2024
$ 92.26
99.71

6 лучших продуктов для улучшения зрения

06 декабря, 2021, 15:05

Заботиться о зрении необходимо с помощью регулярного посещения офтальмолога, ограничений во времени при работе с гаджетами, упражнений для глаз, однако это не всё. Помочь сохранить здоровье глаз поможет и правильно подобранный рацион, пишет Al Arabiya.

© Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Так, например, дефицит витамина А может спровоцировать развитие «куриной слепоты», именно поэтому он так важен для улучшения здоровья глаз.

Так, согласно данным учёным, сохранению зрительных функций способствуют следующие продукты:

Рыба

Во многих сортах рыбы содержится ценнейшее для организма вещество Омега-3, которая помогает сохранению здоровья сетчатки, а также улучшает зрение. Также жирная кислота снижает риск возникновения «желтого пятна» и глаукомы.

Яйца

Яйца являются полезнейшим продуктом пор ряду причин. Во-первых, в них содержится много диетического белка, во-вторых, тот самый витамин А, а также лютеин, зеаксантин и цинк. Эти вещества играют ключевую роль в улучшении ночного зрения.

Морковь

Морковь является известным продуктом для улучшения зрения из-за высокого содержания в ней витамина А и бета-каротина.

Миндаль

В миндале содержится большое количество витамина Е, который не только улучшает кожу, но и улучшает зрение, а также снижает риск развития катаракты.

Кале

Данная капуста не очень популярна в России, однако найти её всё же стоит, поскольку она богата антиоксидантами, включая лютеин и зеаксантин, которые могут помочь снизить риск серьезных глазных заболеваний, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

Апельсин

В цитрусовых содержится большое количество витамина С, который поддерживает здоровье сосудов, что имеет огромное значение и для здоровья глаз.

Ранее эксперты рассказали о том, как устранить черные круги под глазами. Ярко выраженные синяки могут свидетельствовать о том, что вы не придерживаетесь режима дня. В частности, долгое перенапряжение зрительных нервов может спровоцировать повреждение сосудов и образование гематом под глазами.



";