5 продуктов, которые защитят вас от инсульта

Некоторые факторы риска инсульта контролировать нереально полностью, однако многие причины связаны с нашим образом жизни, в частности с питанием. Здоровая диета поможет вам избежать многих негативных последствий для организма, а если добавить в рацион некоторые продукты, то риск кровоизлияния в мозг значительно снизится, пишет NV.ua.

Курага

Каждому человеку требуется около 4700 мг калия в день. Низкий уровень этого вещества связан с высоким артериальным давлением и гипертонией, которая зачастую является причиной или следствием инсульта.

Авокадо

Завтрак с авокадо – отличная идея для того, чтобы поддержать сердечно-сосудистую систему. Жирные кислоты этого фрукта снижают воспаление, калий препятствует гипертонии, а мононасыщенные жиры снижают «плохой» холестерин. Также авокадо содержит 3 г клетчатки на 50 г порции, что делает его еще полезнее.

Шпинат

Овощ, который получил звание «суперфуда», является природным антиоксидантом, снижающий воспаление и предотвращающий сердечно-сосудистые заболевания.

Этот богатый питательными веществами овощ богат каротиноидам, витамином К, фолиевой кислотой, кальцием и железом. Шпинат также содержит большое количество клетчатки — 2,4 грамма на 100 граммов порции, которая, как известно, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Вяленые помидоры

Потрясающе вкусная закуска, которая содержит в себе огромное количество антиоксидантов, калия, способно предотвратить гипертонический криз. Однако стоит помнить, что такая пища будет калорийнее свежих помидоров.

Кешью

Этот орех является лидером по содержанию железа, магния и калия, а также ряда витаминов. Его не сложно добавить в свой рацион, поскольку этот продукт можно добавлять практически во все блюда для украшения или же есть отдельно в качестве перекуса.

Ранее сообщалось, что высокое давление является самым опасным симптомом инсульта. Единичные случаи повышения давления отнюдь не говорят о гипертонии, однако должны насторожить вас и стать поводом для контроля своего состояния.