5 лайфхаков для снижения холестерина

Кардиолог Ольга Бокерия перечислила 5 лайфхаков для снижения плохого холестерина

03 мая, 2023, 17:15

Профессор, доктор медицинских наук, член-корреспондент РАН Ольга Бокерия рассказала о том, что для быстрого и эффективного снижения уровня холестерина в крови каких-то особых усилий не требуется. В своем телеграм-канале она поделилась личными секретами по питанию и поддержанию энергии.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Стакан воды с лимоном – каждое утро

Когда лимон попадает в организм, он подвергается преобразованию. Он делает структуру нашей внутренней среды щелочной, и это благотворно влияет на организм.

– лимон помогает лечить желудочно-кишечные заболевания, делая все симптомы менее выраженными;

– лимон улучшает обмен веществ;

– лимон активизирует работу кишечника.

Бананы, яблоки и груши

Во всех этих фруктах – много пектина, то есть – клетчатки. Пектин помогает избавиться от запоров и препятствует развитию рака.

Полезные перекусы

Веточка сельдерея с тонким слоем орехового масла – вот прекрасный полезный перекус. Он не только дает ощущение сытости, но и приносит пользу.

– Сельдерей способствует стимуляции пищеварения, устраняет изжогу и воспаление в организме. Также в нем много витаминов, которые очень полезны для глаз.

– Ореховое масло тоже очень полезно, в нем много полиненасыщенных жирных кислот. Оно уменьшает плохой холестерин и повышает хороший, помогая в профилактике сердечно-сосудистых недугов.

Самомассаж точки ST-36

Одна из самых популярных акупунктурных зон на теле – ее можно найти под коленным суставом. Если правильно ее стимулировать, можно ощутить приток энергии, помогая себе при проблемах с ЖКТ – изжоге, запорах, диарее и болях.

– Приверженцы акупунктуры уверены, что акупунктурные точки расположены на меридианах, по которым продвигается предполагаемая жизненная энергия ци. ST-36 находится на меридиане желудка. Если работать с такими точками, то можно влиять на циркуляцию ци и помочь снимать боль и вылечить многие болезни, – рассказала Ольга Бокерия.

Эту точку надо массировать на обеих ногах – на каждой по 30-60 секунд. Неважно – в какое время суток.

Как отыскать точку ST-36:

– положите подушечку пальца на нижний край коленной чашечки;

– на ширину 4 пальцев, сложенных вместе, отступите вниз;

– теперь чуть отступите к внешней стороне;

– готово!

Перестаньте себя ругать

Доктор рекомендует учитывать каждый положительный опыт, любить себя и за все хвалить. Это не только избавит вас от депрессии, но и поможет дольше прожить.

Ранее LIVE24 сообщало о самых популярных мифах о холестерине.