Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
К полезной для мозга еде диетолог и доктор медицинских наук
Михаил Гинзбург отнес рыбу, яйца, а также овощи с бета-каротинами и каротиноиды. Об этом сообщает «
Звезда».
По словам врача, рыба богата Омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для построения мембран нервных клеток. В связи с этим в рацион надо включить
скумбрию или
лосось. Также стоит обратить внимание и на яйца. Дело в том, что в состав желтков входят
фосфолипиды, которые нужны для создания мембран.
Третьим полезным продуктом Гинзбург назвал окрашенные овощи типа
тыквы,
моркови,
перца и
томатов. В них содержатся бета-каротины и каротиноиды, обладающие антиоксидантными свойствами.
Цитрусовые тоже нужно употреблять, особенно
апельсины, обогащены кверцитином — противовоспалительным веществом, которое защищает сосуды и клетки головного мозга от повреждения. Также диетолог рекомендовал добавлять в блюда
приправы — имбирь, куркуму, чеснок и перец. По его словам, они оказывают положительное влияние на мозг и защищают клетки от преждевременного старения.
Ранее главврач столичной больницы № 71 и популярный ведущий
Александр Мясников заявил, что
цвет ногтей может говорить о появлении опасных заболеваний. По его словам, ногтевые пластины являются отличным индикатором состояния здоровья, потому что изменение их цвета может свидетельствовать о заражении организма и опасных заболеваниях.
