Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Директор Института персонализированной кардиологии Сеченовского университета Филипп Копылов рассказал о том, что постоянный сон, протяженность которого больше 8 часов может увеличить риск развития инсульта. При этом люди, которые работают в суточном режиме, рискуют больше.
— Нормальный сон — это 7-8 часов, — цитирует Копылова АГН «Москва». — Как только сон начинает выходить за эту отметку, причем — в обе стороны — это тут же начинает грозить развитием инсульта. Никакого однозначного объяснения по поводу пересыпа нет. В то же время существует наблюдение, что те пациенты, сон которых слишком длинный или же слишком короткий, рискуют в большей степени. То же самое касается и тех, кто спит не каждую ночь — из-за работы, например.
Он подчеркнул, что очень часто фактором риска может выступить слишком большая масса тела:
— Надо очень внимательно следить за рационом, — рассказал специалист. — Если во сне у вас часто останавливается дыхание, то это тоже повод обратиться к врачу.
Если же вы постоянно испытываете трудности с засыпанием, можно прислушаться к советам доктора Мясникова. По его словам, в еде должен содержаться мелатонин — гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга. Он вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты триптофан.
Если в организме недостаток этого гормона, то в рацион следует добавить продукты, в которых содержится большое количество данной аминокислоты. К ним относятся вишня, помидоры, твердый сыр, оливки, яйца, бананы, орехи, мед, а также брокколи.
