Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Главный внештатный гериатр Минздрава РФ, директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова Ольга Ткачева рассказала о том, как сберечь молодость. По ее мнению, для того, чтобы как можно дольше сохранять моложавый вид, достаточно предпринять всего лишь один шаг — решительно отказаться от сладких продуктов. Образовавшуюся «гастрономическую брешь» нужно заполнить свежими фруктами и овощами и не забывать о том, как важна двигательная активность.
– Двигательная активность, движение — все это является залогом жизни, — рассказала она на пресс-конференции в МИА «Россия сегодня». — В тот момент, когда мы говорим о том, что хотим сохранить свою молодость, мы должны понимать, что нам нужно будет постоянно двигаться.Ткачева подчеркнула, что и доказательная медицина, и физиология настаивают на важности двигательной активности в жизни человека.
– Когда работают мышцы, сохраняется их масса и силы, — объяснила она. — Если мышцы не работают, тут же теряется и сила, и масса. Дальше — что? Дальше — атрофия мышц, их дряхлость и старение. Двигаться надо даже в тогда, когда, болеют суставы и сердце. Здоровый человек обязан ежедневно на протяжении 40 минут делать какие-то аэробные физические упражнения. При этом, в период пандемии нужно даже в ограниченном пространстве заниматься выполнением каких-то специальных упражнений.
Ткачева подчеркнула, что надо употреблять достаточное количество белка и жидкости.
Свой личный секрет молодости есть у 99-летней актрисы Бетти Уайт. В качестве такового она
назвала волшебное сочетание любви к животным и веселье.
— Когда я была маленькой, то постоянно мечтала только об одном — хотела стать лесничим, — рассказала она телеканала KGUN 9. — Но в мое время карьера лесничего для женщин была просто недоступной. Свою мечту мне удалось воплотить только в 88 лет. Лесная служба страны наконец-то назначила меня почетным лесничим. Я уверена, что все дело в этом — в моей горячей любви к животным. Наши братья меньшие помогают мне выглядеть моложе своих лет. Но есть и еще кое-что. 
