Рекомендации по похудению к весне дала диетолог Макиша

Несмотря на то, что февральская погода в России радует соотечественников суровыми морозами и метелями, многие девушки вспомнили о приближении весны, а следом за ней и пляжного сезона. Затяжные новогодние праздники с обилием блюд и холодная погода, требующая дополнительных калорий, могли сказаться на фигуре не только женщин, но и мужчин.

Врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша в беседе с изданием LIFE дала несколько рекомендаций о том, как быстро похудеть к весне. В первую очередь специалист посоветовала изменить свой рацион, убрав из него сахар и мучное. В этих продуктах содержатся быстрые углеводы, которые не дают организму энергии, а лишь усиливают аппетит.

Идеальным решением станет переход на свежие фрукты. Их не так много зимой, но стандартные бананы, яблоки и апельсины можно найти в любом супермаркете. В качестве закуски подойдет и авокадо, а также киви или грейпфрут. Эти продукты не только спасут от набора калорий, но и обогатят организм полезными веществами и витаминами.

В ежедневном меню должны присутствовать овощи, белковые продукты и цельнозерновые крупы. Диетолог настаивает на том, чтобы люди не вводили себя в жесткие ограничения по питанию. В противном случае, такая диета только навредит здоровью и спровоцирует стресс.

О правильном питании нужно помнить не только женщинам, вечно стремящимся к похудению, но и мужчинам. Так, ученые назвали продукты для «настоящих мужчин». Сбалансированный рацион поможет улучшить качество сперматозоидов и уровень либидо.