Ученые назвали самый лучший способ похудеть и продлить жизнь

Один из самых популярных японских писателей Харуки Мураками известен не только лайтовым магическим реализмом своих романов, но и тем, что отлично выглядит.

Несмотря на то, что Мураками-сан уже 72 года, вряд ли вы догадаетесь об этом без Википедии.

Секрет своей энергичности и подтянутости он раскрыл всему, причем — давненько.

Просто взял и написал книгу мемуаров «О чём я говорю, когда говорю о беге».

Ученым понадобилось чуть больше времени для того, чтобы убедиться в том, что писатель прав — бег действительно может стать панацеей и от старости, и от ожирения.

— Любая физическая нагрузка на свежем воздухе способствует тому, что в кровь, а также в сами ткани начинает поступать все больше кислорода, — цитирует vlg-mediа американских ученых.

Также ученые установили, что бег положительнейшим образом сказывается на наших ментальных способностях.

— Занятия бегом в значительной степени уменьшают тревожность, — рассказали эксперты. — При этом, бег давно признан одним из лучших способов сбросить вес.

Специалисты подчеркнули, что постоянные пробежки повышают продолжительность жизни.

— 10 минут тренировок в день со скоростью 9-10 км/ч помогают снизить риск летального исхода от самых разных причин, — подытожили ученые. — Бегунам лучше всех. Именно поклонники бега живут на 3,8-4,7 лет дольше всех остальных людей.

Кардиохирург, академик РАН и РАМН Лео Бокерия уверен, что продлить жизнь на несколько десятилетий можно не только с помощью бега, но и благодаря обычной ходьбе. Бокерия отметил, что такой образ жизни поможет продлить отведенное количество времени на 8-12 лет.

– У нас вообще население очень активно участвует в предложениях, которые они понимают в части оздоровления. Есть такие данные, что люди, которые ходят хотя бы два часа в неделю, они живут на 8-12 лет дольше, чем те, кто сидячий образ жизни ведет», —пояснил врач в ходе Московской международной книжной ярмарке.