Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Пандемия коронавируса в целом повысила уровень тревожности в обществе, и стала косвенной причиной бессонницы, от которой стало страдать все больше людей.
Ученые уверены, что плохой сон связан со стрессом напрямую. Все они советуют не волноваться, если засн6уть сразу не получается — это только повысит беспокойство и уровень кортизола, а также активизирует симпатическую нервную систему.
Как пишет Express, нужно выйти из комнаты или почитать книгу, а вот хвататься за смартфон — не нужно, так как он излучает свет, препятствующий выработке гормона сна. Прослушивание низкого белого шума или аудиокниги с успокаивающим голосом, а также — расслабляющей музыки, может дать неплохие результаты.
Специалисты настоятельно рекомендуют медитировать. Комнату перед сном лучше проветрить.
— Можно есть яйца или арахис — эти продукты богаты триптофаном, помогающим вырабатывать мелатонин — гормон сна, — рассказали врачи.
Также реальные советы для того, чтобы бороться с бессонницей, дали и врачи Подмосковья. Доктор медицинских наук, профессор кафедры неврологии Факультета усовершенствования врачей МОНИКИ Ринат Богданов подчеркнул, что снотворное лишь на время помогает решить проблему сна. К тому же, принимать такие препараты нельзя дольше 3-х недель. В противном случае, у пациента формируется зависимость.
