18 января, 2021, 18:44
Обновлено 18:44

Названы 5 простых способов, помогающие быстрее заснуть

Спойлер: у буддистов — явное преимущество.

Мария Чумак
Мария Чумак
Названы 5 простых способов, помогающие быстрее заснуть
Названы 5 простых способов, помогающие быстрее заснуть
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Пандемия коронавируса в целом повысила уровень тревожности в обществе, и стала косвенной причиной бессонницы, от которой стало страдать все больше людей.

Ученые уверены, что плохой сон связан со стрессом напрямую. Все они советуют не волноваться, если засн6уть сразу не получается — это только повысит беспокойство и уровень кортизола, а также активизирует симпатическую нервную систему.

Как пишет Express, нужно выйти из комнаты или почитать книгу, а вот хвататься за смартфон — не нужно, так как он излучает свет, препятствующий выработке гормона сна. Прослушивание низкого белого шума или аудиокниги с успокаивающим голосом, а также — расслабляющей музыки, может дать неплохие результаты.

Специалисты настоятельно рекомендуют медитировать. Комнату перед сном лучше проветрить.

— Можно есть яйца или арахис — эти продукты богаты триптофаном, помогающим вырабатывать мелатонин — гормон сна, — рассказали врачи.

Также реальные советы для того, чтобы бороться с бессонницей, дали и врачи Подмосковья. Доктор медицинских наук, профессор кафедры неврологии Факультета усовершенствования врачей МОНИКИ Ринат Богданов подчеркнул, что снотворное лишь на время помогает решить проблему сна. К тому же, принимать такие препараты нельзя дольше 3-х недель. В противном случае, у пациента формируется зависимость.
Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Диетолог Капель рассказала, как похудеть помогает здравый смысл

Похудеть большинство людей пытается, максимально урезав количество потребляемых калорий. Из-за жёстких ограничений организм недополучает белки и другие необходимые вещества. Также диета нередко бьёт по кошельку. Несмотря на это, с таким трудом потерянные лишние килограммы возвращаются. По мнению спортивного и клинического диетолога-нутрициолога Ракель Капель, здравый смысл поможет составить оптимальную систему питания.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва