Британские ученые назвали эффективный способ сохранить здоровье сердца

Группа ученых из Оксфордского университета (Великобритания) назвала физическую активность эффективным способом снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Такая полезная привычка помогает сохранить здоровье, и при этом у нее нет ограничений, сообщается на страницах журнала PLOS Medicine.

В исследовании участвовали более 90 тысяч человек, которые не страдали болезнями сердца. Добровольцы носили акселерометр для измерения физической активности в течение недели. Всего у них было выявлено 3 617 случаев сердечно-сосудистых заболеваний примерно за 5,2 года наблюдения. При этом участники исследования, которые меньше всего времени уделяли физической активности, чаще курили, а также имели более высокий индекс массы тела и страдали от гипертонии.

При этом люди, которые занимались физическими упражнениями умеренной или высокой интенсивности, не так часто болели. Если разделить добровольцев на 4 равные группы в зависимости от частоты тренировок, то у тех, кто находился во второй, риск заболеваний снижался до 71% по сравнению с людьми из самой нижней, а у граждан из 3-й и 4-й группы — до 59% и 46% соответственно.

По словам ученых, результаты исследования поддерживают рекомендации Всемирной организации здравоохранения, которые гласят, что взрослым нужно заниматься аэробными упражнениями средней и высокой интенсивности не менее 130-150 минут в неделю.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников заявил, что полный отказ от алкогольных напитков — не самое разумное и полезное решение. Вместо того чтобы ограничивать себя в спиртном, медик порекомендовал полностью отказаться от курения. По его словам, алкоголь в некоторых случаях является отличным средством профилактики болезней сердца и даже сахарного диабета.