Диетолог рассказала о причинах лишнего веса

Большая часть населения мира проживает в тех странах, где ожирение становится причиной смерти и других болезней. По данным экспертов ВОЗ, проблема лишнего веса — является не только «взрослой» бедой. Уже давно в группе риска находятся и дети. Смена рациона питания и довольно малоподвижный образ жизни выступают в качестве основных причин роста пациентов с ожирением.

Врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог АО «Медицина» в беседе с Nation News Елена Евдокимова рассказала о главных ошибках, которые россияне делают каждый день. По ее мнению, ожирение — это проблема здоровья, а не только внешнего вида.

Для того, чтобы точно определить, есть ли у вас лишний вес, нужно разделить собственную массу тела на рост в метрах, который возведен в квадрат.

Это и будет показатель индекса массы тела. Цифры ниже 18 кг/м2 свидетельствуют о недостатке веса, цифры выше 25 кг/м2 — об избыточной массе тела.

— Биоимпедансометрия является более подробным исследованием, — рассказал эксперт. — Человек благодаря ему получает данные по поводу итогового количества жировых отложений и мышечной массы, а также — водному балансу. Жир может находиться не только под кожей, но и на внутренних органах — это висцеральный жир. Если активности в вашей жизни стало меньше, это означает, что нужно менять питание. К примеру, если вы находитесь в режиме дистанционного обучения, то ваш образ жизни можно считать малоподвижным. Из этого следует, что размеры порций завтрака, обеда и ужина надо снизить.

По словам собеседника, недорогие продукты, в которых много сахара и жира, провоцирует переедание, что и является главным триггером лишнего веса.

– Всякие сосиски, сладости и колбаса, сдоба и полуфабрикаты постоянно подвергаются глубокой промышленной обработке и почти не приносит пользы нашему организму, — объяснила Евдокимова. — Но это ни в коем случае не означает, что надо отказываться от любимых конфет, или сгущенки. Можно себя баловать, но употреблять вредную пищу каждый день — не стоит.

Нутрициолог Светлана Трапезникова рассказала об особенностях кетодиеты и о ее преимуществах и противопоказаниях. Свое название этот вид питания получил от слова «кетоз», так как в результате диеты в организме увеличивается уровень кетоновых тел. Это продукты обмена веществ, которые вырабатываются в печени из свободных жирных кислот.