• 13 декабря, 2020, 15:29

Восполнить дефицит витамина D помогут доступные продукты

Спойлер: и они достаточно вкусные!

Восполнить дефицит витамина D помогут доступные продукты
Читайте LIVE24 в:

Диетологи смогли определить, какие из продуктов наиболее быстро и полно восполняют дефицит витамина Д в организме.
По словам специалистов, лучше всего с такой задачей справляются разные сорта жирной рыбы. Лосось, скумбрия или тунец — вот лучшие варианты.

— Если вы будете постоянно есть по 100 грамм лосося в день, то сможете на 100% восполнить суточную норму витамина D, — рассказали специалисты. — Также подойдет молоко и йогурт, которые выступают в роли очень важного источника микроэлементов.

Также эксперты назвали очень полезными грибы:

— Те же шампиньоны — богаты веществами, помогающими организму вырабатывать витамин, — объяснили они. — Но их польза будет напрямую зависеть от того, сколько солнечных лучей они впитали за то время, пока росли. В то же время, надо помнить о том, что грибы продолжают синтезировать витамин D уже после срезания. Для этого надо положить купленный продукт под солнечные лучи.

Также около 10% от суточной нормы витамина содержится в желтке яйца.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что от рисков бесконтрольного приема витамина D предостерег врач. Каган подтвердил, что Россия расположена в зоне низкой инсоляции в зимний период. Именно поэтому с наступлением холодов многие люди испытывают дефицит витамина D. Однако это вовсе не значит, что такую добавку необходимо потреблять в повышенных дозах.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх