Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Последние исследования гласят, что поддержание здорового образа жизни и правильное питание может замедлять неизбежное старение и увеличивать продолжительность жизни. Эксперт по питанию Вэнди Базилиан в беседе с Tempo рассказала, регулярное употребление каких продуктов является настоящим «ключом» к долголетию.
По ее словам, включение в рацион фруктов, овощей и бобов является безошибочным выбором при укреплении иммунной системы и борьбе со старением. Эксперт заострила внимание на шести конкретных продуктах.
Первый — черника, богатая витамином С и клетчаткой. Она обладает противовоспалительными свойствами, которые нужны для поддержания здоровья головного мозга и его когнитивной функции. К тому же эта ягода снижает риск развития некоторых видов онкологии.
Следующий продукт — грецкий орех. Проведенное учеными исследование показало, что люди, постоянно употребляющие грецкий орех, имеют больше шансов на здоровую старость. Также у них не наблюдается хронических заболеваний, нарушений памяти и серьезных физических недостатков после 65 лет.
Как известно, чай содержит в своем составе мощные антиоксиданты, а это улучшает здоровье сердца и снижает уровень «плохого» холестерина в крови. Добавление несладкого чая в ежедневный рацион способствует увеличению продолжительности жизни.
Также прожить дольше человеку помогают различные специи. Травы насыщены питательными веществами. К тому же они ограничивают потребление сахара и соли, которые пользы здоровью не приносят.
Базилиан упомянула фасоль в качестве продукта для долголетия, которая входит в состав средиземноморской диеты. Она богата витаминами, минералами и волокнами, которые нужны для поддержания здоровья сердца и кишечника.
Шестой продукт — груша. Этот фрукт помогает уменьшить риск развития болезни Альцгеймера, заключила эксперт.
Ранее LIVE24
сообщало, что сахарный диабет — достаточно часто встречающееся заболевание как у мужчин, так и у женщин. Его можно успешно контролировать и даже купировать при диагностировании на ранних сроках. О первых симптомах этого опасного недуга рассказала заведующая эндокринологическим отделение, врач-эндокринолог Татьяна Маркова.
