• 06 ноября, 2020, 11:36

Диетолог предупредила, чем грозит переизбыток витамина D

Также специалист назвала необходимую суточную норму элемента.

Диетолог предупредила, чем грозит переизбыток витамина D
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Солнечный свет способствует выработке витамина D. Он регулирует количество кальция и фосфата в организме, а его недостаток вызывает усталость, боли в костях, рахит у детей, слабость и даже депрессию. Чтобы избежать этого, люди восполняют нехватку солнца осенью и зимой продуктами с содержанием этого витамина, либо специальными добавками. Отсюда резонный вопрос: что будет, если принять слишком много витамина D?

Если человек употребляет жирную рыбу, красное мясо, грибы, яйца и другие продукты, в которых содержится витамин D, то ни о какой «передозировке» речи идти не может, заявила в интервью изданию Express диетолог Элизабет Стюарт. Она отметила, что содержание этого элемента в данных продуктах не достаточно, чтобы нанести какой-либо вред организму.

По ее словам, все совсем по-другому, если речь идет о добавках. Их неконтролируемый прием может привести к накоплению большого количества кальция, а это в свою очередь ослабляет кости, а также повреждает почки и сердце.

Диетолог отметила, что нужно учитывать рекомендации по суточной норме витамина D для разных возрастных групп. Взрослым и детям в возрасте от 11 до 18 лет нельзя принимать более 100 мкг этого витамина в сутки. Дети в возрасте от 1 до 10 лет не должны получать более 50 мкг в день, а младенцы в возрасте до 12 месяцев — не более 25 мкг в сутки.

Ранее LIVE24 сообщало, что приблизиться к долголетию можно, если правильно питаться. Причем рацион не должен состоять сплошь из овощей или нескольких продуктов. Отличный пример разнообразия — дыня — главный «конкурент арбуза». Эксперты утверждают, что в ней содержатся необходимые питательные вещества и антиоксиданты.


Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх