Перечислено 3 доступных продукта, снижающих «плохой» холестерин в крови

Излишек холестерина доставляет множество проблем человеческому организму. В небольших концентрациях это вещество полезно для здоровья, но при высоком уровне образуются холестериновые бляшки, мешающие крови нормально циркулировать.

Жирная рыба, орехи и бобовые или зернобобовые культуры помогут вывести вредный холестерин из организма.

В рыбных продуктах содержатся омега-3 жирные кислоты, которые помогают снижать концентрацию жира в кровотоке. Обратить внимание стоит на сельдь, форель, скумбрию, а также на лосося и тунца.

В рацион можно добавить миндаль, фисташки, грецкие орехи или макадамию. Эти продукты снижают уровень холестерина на 5-7%.
Согласно исследованиям, потребление орехов не только избавляет организм от лишнего жира, но и улучшает кровяное давление и снижает воспаление.

Бобовые и зернобобовые культуры, в число которых входит фасоль, чечевица и колотый горох обладают растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые также способствуют снижению всасывания холестерина в кишечнике.

Ранее LIVE24 сообщало о неприятных ощущениях в руках, которые могут говорить о высоком уровне холестерина. Из-за неправильной циркуляции крови, вызванной избытком жиров, в конечностях могут появиться болезненные ощущения и покалывания.