Диетолог развеяла популярный миф о пользе разгрузочных дней

Диетолог Татьяна Филиппова рассказала «Пятому каналу» о том, почему разгрузочные дни и монодиеты неэффективны при похудении. Как правило, подобный тип питания может только навредить организму.

Эксперт привела пример, когда вместо стандартного ежедневного рациона человек ограничивает себя яблоками и кефиром в разгрузочный день, в которых недостаточно количества для насыщения организма. Помимо этого обилие кисломолочной продукции в меню может вовсе навредить желудку. Йогурты, молоко и кефир в больших количествах меняют кислотность, в результате чего могут появиться различные заболевания ЖКТ.

Если человек считает, что разгрузочный день ему необходим, то не стоит включать в свой рацион продукты, вызывающие большую нагрузку на почки, печень и желудок. В этот список входят сахар, быстрые углеводы, солесодержащие продукты и трансжиры.

В диетологии существует понятие «читмил». Это значит, что раз в неделю худеющий может позволить съесть себе одно дополнительное блюдо. Это могут быть быстрые углеводы, например. Однако многие неправильно трактуют это понятие, не понимая, почему лишние килограммы все еще на месте. По словам Филипповой, читмил носит скорее психологический характер и необходим, чтобы избежать «гастрономических срывов». Здесь важно учесть, что дополнительное блюдо должно ограничиваться небольшой порцией раз в день, а не целым походом в Макдональдс. В таком случае сброшенные калории никуда не уйдут.

Диетолог также посоветовала отказаться от диет в принципе. Любая диета подразумевает под собой временное ограничение питания. На какое-то время лишний вес действительно уйдет, но как только «правильное» меню закончится, человек начнет есть то же, что и раньше, и калории вернутся.

Вместо этого лучше поддерживать фигуру в тонусе с помощью сбалансированного индивидуального питания. Оно будет обеспечивать организм энергией и быстрыми углеводами, которые не будут доставлять внешнего и физического дискомфорта.

Ранее LIVE24 сообщало о продукте, который нужно выбросить из холодильника. Речь идет о йогурте, полезные свойства которого явно приукрашены. К тому же, упаковка, в которой обычно хранится такой продукт, может оказывать токсичное воздействие на рядом стоящие блюда.