Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Употребление большого количества растворимой клетчатки поможет человеку избавиться лишних килограммов, в особенности от жира на животе, заявили эксперты в области здравоохранения.
При смешении с водой растворимая клетчатка образует массу, замедляющую процесс пищеварения. Достигая толстой кишки, она ферментируется кишечными бактериями в жирные кислоты, которые в свою очередь являются основным источником питания клеток толстой кишки.
Проведенные учеными исследования показали, что короткоцепочечные жирные кислоты повышают уровень гормонов насыщения, а это в свою очередь уменьшает объем висцерального жира за счет подавления аппетита у человека.
Специалисты заявили, что если потреблять по 10 граммов растворимой клетчатки в день, то жир на животе начнет сокращаться примерно на 3,7%. Такое количество растворимой клетчатки содержится в двух небольших яблоках, одной чашке зеленого горошка или в половине стакана фасоли.
Кроме того, можно есть овес, ячмень, овсяные и рисовые отруби, цитрусовые, картофель и клубнику.
Ранее LIVE24
сообщало, что сладкое не только портит фигуру, но и причиняет вред здоровью, если употреблять его в больших количествах. Однако некоторые виды сладостей помогают организму сразу по нескольким направлениям.
По словам диетологов, антиоксидантными, антибактериальными, противогрибковыми и питательными свойствами обладает мед. Этот природный продукт является естественным антиоксидантом, помогающим регулировать артериальное давление. Специалисты считают, что он также может естественным путем очищать кожу, а его питательная формула сохраняет ее гладкой.
