• 09 сентября, 2020, 15:27

Названа опасность отказа от ужина

Есть необходимо не менее 3-х раз в день.

Названа опасность отказа от ужина
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Эндокринолог-диетолог Эльвира Федорова рассказала изданию «Росбалт», что трехразовое питание — это не выдуманная рекомендация, не несущая за собой никакого смысла. Так, например, отказ от обеда или ужина может сильно сказаться на здоровье организма.

Специалист рассказала, что некоторые ее пациенты возвращаются домой с работы или учебы после десяти вечера. Так как после приема пищи они сразу ложатся спать, то некоторые либо вовсе отказываются от такого позднего ужина, либо испытывают чувство вины перед самим собой за то, что съел большую порцию еды перед сном.

«На самом деле, плохо, когда ужин — единственный или основной прием пищи. Тогда накопленная усталость и голод подталкивают к перееданию», — уточнила врач.

Самое главное правило здорового питания — это планирование. Лучше всего заранее знать, в какое время организму требуется пища. В конце концов, он сам привыкнет и начнет сигнализировать о голоде ровно в те часы, в которые обычно проходит обед или ужин.

«Однажды я прочитала, как готовят борцов сумо, как они питаются. Да, калорийно, но калории не в огромном количестве. Все дело в том, что они едят всего один раз в день. Так я поняла, что принцип трехразового питания — не просто сухие рекомендации. Фигура борца сумо всегда встает перед глазами», — рассказала диетолог, намекнув на внушающую массу тело таких спортсменов.


Федорова заключила, что время потребления калорий не так важно, так как и утром, и вечером человек может потреблять одинаковое количество жиров, которые никуда не исчезнут без физических нагрузок. Самое главное — это не превращать вечерний ужин в единственный прием пищи. Лучше всего заниматься перекусом в течение дня.

«При этом я все же не рекомендую на ночь есть тяжелую пищу, чтобы не напрягать поджелудочную железу и желчный пузырь. А вот легкий ужин с овощами, сыром или рыбой приветствуется», — добавила медик.

Ранее LIVE24 сообщало о предупреждении ООН относительно новой пандемии. Эксперты-аналитики считают, что коронавирус может привести к «вирусному» ожирению людей всего мира. Из-за новых условий доставки и попытки сэкономить люди набирают лишний вес слишком стремительно. К тому же, карантин и изоляция в домашних условиях не позволяют совершать элементарные физические нагрузки.


Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх