Названа опасность отказа от ужина

Эндокринолог-диетолог Эльвира Федорова рассказала изданию «Росбалт», что трехразовое питание — это не выдуманная рекомендация, не несущая за собой никакого смысла. Так, например, отказ от обеда или ужина может сильно сказаться на здоровье организма.

Специалист рассказала, что некоторые ее пациенты возвращаются домой с работы или учебы после десяти вечера. Так как после приема пищи они сразу ложатся спать, то некоторые либо вовсе отказываются от такого позднего ужина, либо испытывают чувство вины перед самим собой за то, что съел большую порцию еды перед сном.

«На самом деле, плохо, когда ужин — единственный или основной прием пищи. Тогда накопленная усталость и голод подталкивают к перееданию», — уточнила врач.

Самое главное правило здорового питания — это планирование. Лучше всего заранее знать, в какое время организму требуется пища. В конце концов, он сам привыкнет и начнет сигнализировать о голоде ровно в те часы, в которые обычно проходит обед или ужин.



Федорова заключила, что время потребления калорий не так важно, так как и утром, и вечером человек может потреблять одинаковое количество жиров, которые никуда не исчезнут без физических нагрузок. Самое главное — это не превращать вечерний ужин в единственный прием пищи. Лучше всего заниматься перекусом в течение дня.

«При этом я все же не рекомендую на ночь есть тяжелую пищу, чтобы не напрягать поджелудочную железу и желчный пузырь. А вот легкий ужин с овощами, сыром или рыбой приветствуется», — добавила медик.

Ранее LIVE24 сообщало о предупреждении ООН относительно новой пандемии. Эксперты-аналитики считают, что коронавирус может привести к «вирусному» ожирению людей всего мира. Из-за новых условий доставки и попытки сэкономить люди набирают лишний вес слишком стремительно. К тому же, карантин и изоляция в домашних условиях не позволяют совершать элементарные физические нагрузки.