Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Диетолог Фатма Байсал Юсуф рассказала о том, что залогом здорового сердца может стать правильное питание.
Она перечислила все те продукты, которые нужно включить в свой рацион.
По мнению специалиста, чеснок крайне положительно влияет на сосуды и заметно понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Каждый день Юсуф рекомендует съедать по одной единственной дольке чеснока – этого будет вполне достаточно для начального этапа оздоровления. Перед употреблением она порекомендовала раздавить ее.
Также образованию тромбов препятствует рыба и рыбий жир. Жирные кислоты омега-3, которые в ней содержатся, обладают достаточно высокими антиоксидантными свойствами.
– Ешьте рыбу, которую приготовили на гриле или пару, – объяснила она.
Юсуф рекомендовала и грецкие орехи, а также – фундук. В них очень много кислот омега-3, а также витамина Е, магния и клетчатки.
–
Нужно есть 6-7 ядер фундука и 2-3 грецких ореха примерно 3 раза в неделю, – пояснила диетолог. –
Также риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний снижают семена льна. Одной столовой ложки перемолотых семян будет вполне достаточно.
В качестве дополнения ко всему вышеперечисленному эксперт назвала овсяную и ржаную цельнозерновую муку.
–
Именно там очень много витаминов В и Е, – объяснила она. –
Что касается питья, то я рекомендую пить зеленый чай. А чтобы он не надоел, делайте перерывы на отвары из шалфея и ромашки.
Ранее LIVE24
сообщало о том, что ишемическую болезнь сердца может вызвать просмотр телевизора. Исследователи изучили данные более 420 тысяч жителей Великобритании европейского происхождения в возрасте старше 40 лет и пришли к выводу, что сидячий образ жизни способствует развитию болезней сердца.
