07 сентября, 2020, 7:42
Обновлено 7:42

Названы 9 самых полезных для сердца продуктов

Диетолог Фатма Байсал Юсуф заявил о том, что ощутимо поправить здоровье можно с помощью еды.

Мария Чумак
Мария Чумак
Названы 9 самых полезных для сердца продуктов
Названы 9 самых полезных для сердца продуктов
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Диетолог Фатма Байсал Юсуф рассказала о том, что залогом здорового сердца может стать правильное питание.

Она перечислила все те продукты, которые нужно включить в свой рацион.

По мнению специалиста, чеснок крайне положительно влияет на сосуды и заметно понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Каждый день Юсуф рекомендует съедать по одной единственной дольке чеснока – этого будет вполне достаточно для начального этапа оздоровления. Перед употреблением она порекомендовала раздавить ее.

Также образованию тромбов препятствует рыба и рыбий жир. Жирные кислоты омега-3, которые в ней содержатся, обладают достаточно высокими антиоксидантными свойствами.

Ешьте рыбу, которую приготовили на гриле или пару, — объяснила она.


Юсуф рекомендовала и грецкие орехи, а также — фундук. В них очень много кислот омега-3, а также витамина Е, магния и клетчатки.

Нужно есть 6-7 ядер фундука и 2-3 грецких ореха примерно 3 раза в неделю, — пояснила диетолог. – Также риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний снижают семена льна. Одной столовой ложки перемолотых семян будет вполне достаточно.

В качестве дополнения ко всему вышеперечисленному эксперт назвала овсяную и ржаную цельнозерновую муку.

Именно там очень много витаминов В и Е, — объяснила она. – Что касается питья, то я рекомендую пить зеленый чай. А чтобы он не надоел, делайте перерывы на отвары из шалфея и ромашки.


Ранее LIVE24 сообщало о том, что ишемическую болезнь сердца может вызвать просмотр телевизора. Исследователи изучили данные более 420 тысяч жителей Великобритании европейского происхождения в возрасте старше 40 лет и пришли к выводу, что сидячий образ жизни способствует развитию болезней сердца.
Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва