30 августа, 2020, 13:57
Обновлено 13:57

Россиянам перечислили мешающие похудению продукты

Спойлер: это не фастфуд и газировка.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Россиянам перечислили мешающие похудению продукты
Россиянам перечислили мешающие похудению продукты
© Pixabay
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Многие люди пытаются побороть лишний вес, но бросают начатое, потому что не видят никаких изменений. Те, кто хотят похудеть, зачастую исключают из своего рациона сладкое, мучное и жареное, однако они даже и представить не могут, что этого недостаточно. В рационе питания человека содержится много продуктов, которые мешают избавиться от лишних кило, заявили опрошенные URA.RU диетологи.

Молочные продукты

Врач-эндокринолог Антон Поляков рассказал, что существуют такие понятия как пищевая аллергия и пищевая непереносимость. Как правило, у человека могут генетически отсутствовать ферменты для переваривания определенной пищи. Иногда бывает так, что иммунная система реагирует на некоторые продукты агрессивно. В результате в организме накапливается жидкость, которая нарушает работу желудочно-кишечного тракта и начинают появляться лишние килограммы. Для некоторых категорий граждан молочные продукты могут стать проблемными.

«В первую очередь нужно отказаться от сыра, так как он богат гистамином и может восприниматься организмом как весьма аллергенный продукт», — отметил Поляков.


Диетолог, врач высшей медицинской категории Римма Мойсенко добавила, что необходимо заменить молочные продукты кокосовым, овсяным или миндальным молоком.

Дрожжи и продукты с глютеном

По словам диетологов, если слизистая кишечника в плохом состоянии, то глютен будет только ухудшать воспаление. К продуктам, содержащим данный компонент, относятся пшеница, рожь и ячмень. Дрожжи тоже вызывают брожение в кишечнике. Заменить их можно рисовой и гречневой лапшой, конопляной, амарантовой, льняной крупой и всеми видами риса, но не белым очищенным.

Пасленовые

Картофель, баклажан, табак, томат и овощной перец, стручковый перец, дереза — все эти продукты относятся к пасленовым. Мойсенко отметила, что данные продукты вызывают воспалительные процессы в организме.

В первую очередь из рациона питания необходимо исключить перец и баклажаны. Также стоит ограничить себя в употреблении томатов и картофеля. Их нужно есть максимум один раз в неделю.

Разнообразить свой овощной список можно, если включить в него брокколи, а также цветную, брюссельскую и краснокочанную капусту.

Фрукты

По словам Полякова, избыток фруктозы, содержащейся в фруктах, способствует накоплению жира. Проблема заключается в том, что переизбыток фруктозы оказывает сильную нагрузку на печень, а из-за этого хуже расщепляются жиры. Кроме того, чрезмерное употребление фруктов может спровоцировать инсулиновую резистентность, а она ведет к набору лишних килограммов.

Мойсенко добавила, что стоит есть один фрукт в день, а от сладких и перезрелых лучшее вообще отказаться. К тому же при похудении нужно забыть о таких продуктах, как сахар, мед и сухофрукты. Лучший продукт на диете — ягода или овощ.

Продукты с Омега-6

Тем, кто хочет похудеть, стоит отказаться от употребления продуктов, обогащенных Омега-6 жирными кислотами, то есть от мяса и птицы. Также сюда входят многие виды масла, включая подсолнечное, рапсовое и льняное. Омега-6 еще содержатся в фисташках и арахисе.

Взамен можно употреблять в пищу семена льна и чиа, а также кокосовое и оливковое масло, но не более одной ложки в день. Кроме того, диетологи рекомендовали есть рыбу, икру и другие морепродукты.

Главное, что нужно помнить при похудении — во всем необходимо знать меру, заключили специалисты.

Ранее LIVE24 сообщало, что медики назвали признак бессимптомного сердечного приступа. Как правило, инфаркт сопровождается острой болью в груди и руке, а также внезапным головокружением. Однако при скрытном течении болезни у человека может наблюдаться тошнота. В некоторых случаях у больного начинает выделяться холодный пот.
Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Врач Вечорко рассказал, можно ли прививаться от COVID-19 при беременности и в период лактации

На данный момент все врачи и представители власти буквально «трубят» о необходимости вакцинации. Однако по сей день остаётся немалый процент людей, которые боятся делать прививку. Некоторые строят теории заговора, другие не доверяют медикам, однако есть и те, кто попросту боится, что вакцина нанесёт вред их здоровью и станет угрозой для жизни ребёнка.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт»