Названы основные ошибки людей, бросающих курить

Многие люди, желающие бросить курить, ищут нестандартные способы отказа от вредной привычки. Однако некоторые из них могут только усугубить ситуацию, препятствуя достижению цели. Издание «Медицина и наука» собрало ряд ключевых ошибок, мешающих бросить курить.

Для начала нужно отказаться не только от сигарет, но и от вредной пищи. Речь идет о фастфуде и полуфабрикатах, которые не требуют длительного приготовления. Если добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, а также полезных микроэлементов, то организм постепенно начнет восполнять запасы веществ, которые были уничтожены никотином и вредной едой.

Еще одна распространенная ошибка это переход от сигарет на другие курительные вещества. Такой способ считается наиболее популярным, однако полезнее от этого он не становится. Многие люди начинают отдавать предпочтения вейпу и другим электронным испарителям, имитирующим табакокурение. Специалисты считают, что такой способ только повысит выработку дофамина и уже в течение полугода после отказа от сигарет человек вновь вернется к традиционному употреблению табака. Это говорит о том, что при отказе от курения нужно перестать поставлять в организм никотин в любых его формах.

Другое заблуждение при отказе от курения носит психологический характер. Большинство людей хватаются за сигарету во время стресса или сильных эмоциональных порывов. Здесь человеку требуется сделать над собой усилие, чтобы после разговора с начальством, занятия сексом или тяжелого трудового дня не вспомнить о желании покурить. Зачастую люди ошибочно считают, что смогут бросить курение на постоянной основе, если будут брать сигарету лишь в определенные жизненные моменты. Однако это не так.

Еще одной ошибкой считается отсутствие изменений в поведении. Так как табакокурение это своеобразная зависимость, то избавиться от нее простыми методами, конечно, не получится. У многих людей существует ряд привычек, когда они выходят на улицу или едут в машине. Врачи рекомендуют заменить сигарету на конфеты или орехи, которые можно есть во время прогулки или поездки. Через некоторое время желание курить пропадет.

Тем не менее, лучшей рекомендацией по отказу от курения являются собственные способы забыть о сигаретах. Если человек окончательно принял решение перестать поставлять в свой организм никотин, то лучше всего действовать самостоятельно. Советы знакомых и друзей в этом плане могут носить индивидуальный характер.

Ранее LIVE24 сообщало о предложении закрыть все кальянные в России до конца текущего года. Инициатива носит временный характер на период распространения коронавируса.