Как приучить себя к занятию спортом, рассказала эксперт

Определенные мотивирующие приемы, которые помогут людям заняться своим физическим развитием, назвала сотрудник «Федерального научного центра физической культуры и спорта» Ольга Тиунова, сообщает Радио Sputnik.

Так, многие люди мечтают похудеть или набрать мышечную массу к лету, однако не всем это удается. При этом по окончании сезона планы меняются и переходят на следующий год. Тиунова пояснила, что заняться собственным физическим развитием никогда не поздно, так как упражнения способствуют поддержанию здоровья.

Эксперт рекомендует начать с тех нагрузок, которые в данный момент Вам по силам. Так, тяжесть упражнений рекомендуется плавно улучшать. Она посоветовала воспользоваться методом таблицы, в которой должно присутствовать 3 строчки: дата, описание упражнения и объем нагрузки. Пробелы будут свидетельствовать об отсутствии самодисциплины у человека.

Кроме того, регулярных занятий спортом можно добиться путем недельных целенаправленных занятий без форсирования нагрузки.

Напомним, ранее сообщалось, что безопасными занятия спортом в масках назвали в Роспотребнадзоре.