Стало известно, как похудеть и не навредить своему здоровью
Похудение – очень сложный процесс, требующий усилий.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
За время введенного из-за пандемии коронавируса режима самоизоляции некоторые россияне набрали пару лишних килограммов. Страна начала постепенно возвращаться к жизни и люди стали садиться на вредные для здоровья диеты. Журналисты URA.RU пообщалось с врачами-диетологами и выяснили, как похудеть без вреда для здоровья.
По словам диетолога и гастроэнтеролога Нурии Диановой, белковые диеты помогут скинуть 5 кг всего за неделю. Однако они могут вызвать недостаток питательных веществ и авитаминоз. Также никто не исключал проблем с пищеварением.
Директор Института диетологии и диетотерапии, врач-диетолог Михаил Гинзбург заявил, что людям, которые стараются придерживаться палеодиеты, может грозить дефицит йода и железа. При этом женщины за 50, питающиеся по этому принципу, жалуются на остеопороз — истончение костей.
Многие пытаются согнать лишний вес с помощью интервального голодания и у них это получается. Однако это один из самых опасных методов похудения, продолжила рассказ Дианова. По ее словам, все дело в больших перерывах между приемами пищи, из-за чего желудок начинает работать неправильно, а это грозит панкреатитом или даже желчекаменной болезнью.
Еще существуют монодиеты и катодиеты, но и они вредны для здоровья. В первом случае обязательно наступит момент с перебором углеводов, или белков, или жиров, а во втором — нехватка углеводов в организме.
Диетологи уверены, что перед началом похудения нужно обязательно составить план своих действий. Для начала необходимо произвести анализ своего тела. Затем проконсультироваться с врачом и узнать, можно ли вообще начинать этот процесс. Не менее важным пунктом будет подбор рациона питания. Также не стоит забывать о физических упражнениях и регулярной сдаче анализов, чтобы знать, что организм находится в норме.
Если соблюдать все эти пункты, то похудение станет не только легким, но и приятным процессом, уверены специалисты.
Ранее LIVE24 сообщало, что учительница физкультуры назвала простой способ похудеть.
По словам диетолога и гастроэнтеролога Нурии Диановой, белковые диеты помогут скинуть 5 кг всего за неделю. Однако они могут вызвать недостаток питательных веществ и авитаминоз. Также никто не исключал проблем с пищеварением.
Директор Института диетологии и диетотерапии, врач-диетолог Михаил Гинзбург заявил, что людям, которые стараются придерживаться палеодиеты, может грозить дефицит йода и железа. При этом женщины за 50, питающиеся по этому принципу, жалуются на остеопороз — истончение костей.
Многие пытаются согнать лишний вес с помощью интервального голодания и у них это получается. Однако это один из самых опасных методов похудения, продолжила рассказ Дианова. По ее словам, все дело в больших перерывах между приемами пищи, из-за чего желудок начинает работать неправильно, а это грозит панкреатитом или даже желчекаменной болезнью.
Еще существуют монодиеты и катодиеты, но и они вредны для здоровья. В первом случае обязательно наступит момент с перебором углеводов, или белков, или жиров, а во втором — нехватка углеводов в организме.
Диетологи уверены, что перед началом похудения нужно обязательно составить план своих действий. Для начала необходимо произвести анализ своего тела. Затем проконсультироваться с врачом и узнать, можно ли вообще начинать этот процесс. Не менее важным пунктом будет подбор рациона питания. Также не стоит забывать о физических упражнениях и регулярной сдаче анализов, чтобы знать, что организм находится в норме.
Если соблюдать все эти пункты, то похудение станет не только легким, но и приятным процессом, уверены специалисты.
Ранее LIVE24 сообщало, что учительница физкультуры назвала простой способ похудеть.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
