Назван эффективный способ борьбы с жиром на животе после 40 лет

О правилах, которые необходимо соблюдать для избавления от жира на животе, рассказала спортивный нутрициолог и специалист по коррекции веса Екатерина Медушкина, сообщает РИА Новости Спорт.

Эксперт утверждает, что для решения проблемы нужно нормализовать гормональный фон и улучшить обменные процессы. В частности, для «постройки» прогестерона и эстрогена человеку следует употреблять продукты, богатые жирами. Так, женщинам после 40 лет требуется от 60 до 200 граммов жиров (мясо, яйца, жирные молочные продукты и сливочное масло). Медушкина призвала людей с лишними килограммами на животе отказаться от употребления фастфуда и дешевых кондитерских изделий.

Нутрициолог советует добавить в ежедневный рацион питания пищу растительного происхождения. Для похудения хорошо подойдут фрукты, морские водоросли, шпинат, капуста, спаржа, тыква, бобовые, зерновые и семена льна. Также она напомнила о пользе омега-3 жирных кислот, присутствующих в рыбе.